a shared commitment to living more mindfully.
Shake it Off! TRE Group Workshop (英語と日本語)
Shake It Off! TRE Workshop in Tokyo | English & Japanese
TREワークショップ｜英語・日本語
Join certified TRE provider Akiko Matsuda for a small-group introduction to gentle exercises that invite the body’s natural shaking response. A chance to slow down, explore tension in your body, and try something different. Beginners are welcome, with guidance in English and Japanese.
📍 Details
Date: Sunday, November 22
Time: Doors open at 12:45pm. We start at 1:00pm sharp.
Venue: Mita Branch, Meguro Dendo Juku Center, Room 203 (2nd-floor tatami room)
Address: 2-10-33 Mita, Meguro-ku, Tokyo
Access: Approximately 7 minutes on foot from Meguro Station
Price: ¥5,000, paid by cash or PayPay on the day
Facilitator: Akiko Matsuda, certified TRE provider
What is TRE?
TRE® stands for Tension & Trauma Releasing Exercises. It uses a series of simple physical exercises to invite natural, involuntary shaking or trembling in the body.
In this workshop, Akiko will explain the approach and guide you through the exercises. After the initial movements, much of the practice takes place lying comfortably on a mat. No dancing or vigorous movement is involved.
Experiences vary. Some people describe feeling more relaxed or settled afterwards. There’s no particular feeling or experience you need to achieve.
🎥 Curious what it looks like?
These videos offer a little background before the workshop. No preparation needed :)
Shaking in animals: footage of a polar bear, often used to illustrate the shaking response discussed in body-based approaches.
What to expect
An introduction to TRE in English and Japanese
Gentle warm-up movements and guided exercises
Time to explore the tremoring response, with support from Akiko
A small group and space for questions
Yoga mats provided
Who is it for?
Anyone curious about TRE, interested in exploring a body-based approach to relaxation, or looking for a guided introduction before developing a personal practice. No previous TRE experience is needed.
🎒 What to bring
Wear comfortable, loose-fitting clothes, such as sweatpants, and bring a water bottle.
🙏 Before you come
Please arrive in time for the 1:00pm introduction. If you have questions about the workshop or whether it’s suitable for you, message Akiko directly before booking.
Finding the room
目黒区立田道住区センター三田分室
203号室（2階・和室）
Room reservation name: Nadiya
身体の自然な「震え」を体験する、少人数のTREワークショップ
TRE国際認定プロバイダーの松田明子と一緒に、簡単なエクササイズを通して、身体に自然に起こる「震え」を体験してみませんか？
忙しい日常から少し離れて、身体の感覚に目を向ける時間です。説明とガイドは日本語・英語で行います。初めての方も歓迎です。
📍 開催詳細
日程： 11月22日（日）
時間： 12:45開場、13:00開始
場所： 目黒区立田道住区センター三田分室、203号室（2階・和室）
住所： 東京都目黒区三田2-10-33
アクセス： 目黒駅から徒歩約7分
参加費： 5,000円。当日、現金またはPayPayでお支払いください
講師： 松田明子（TRE国際認定プロバイダー）
TREとは？
TRE®（Tension & Trauma Releasing Exercises）は、簡単なエクササイズによって、身体に自然に起こる震えを引き出す、身体を使ったメソッドです。
このワークショップでは、TREの説明から始め、講師のガイドに沿って身体を動かします。その後は、主にマットの上に横になった状態で、身体の反応を感じていきます。ダンスや激しい運動はありません。
体験には個人差があります。終わった後にリラックス感や落ち着きを感じる方もいますが、特定の感覚を目指す必要はありません。
🎥 動画で見てみよう
TREや身体の「震え」について、もう少し知りたい方はこちら。事前に見る必要はありませんので、気軽にご参加ください :)
動物の震え：ホッキョクグマの映像。身体を使ったアプローチで、震えの反応を説明する際によく紹介される映像です。
当日の内容
日本語・英語によるTREの説明
軽いウォームアップとエクササイズ
講師のサポートのもと、身体の震えを体験
少人数での練習と質問の時間
ヨガマット貸出あり
こんな方におすすめ
TREに興味がある方、身体を通してリラックスする方法を探している方、まずは講師と一緒に体験してみたい方。TREの経験は必要ありません。
🎒 持ち物
スウェットパンツなど、締め付けのない動きやすい服装と飲料水をお持ちください。
🙏 ご参加にあたって
13:00から説明を始めますので、時間に余裕を持ってお越しください。内容やご自身の参加について気になることがあれば、お申し込み前に講師の明子へ直接メッセージでご相談ください。
お部屋のご案内
目黒区立田道住区センター三田分室
203号室（2階・和室）
予約名：Nadiya
💌 Stay connected / コミュニティのご案内
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今後のイベントや日々の実践については、Tokyo MindfulnessのSubstackをご覧ください。
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