「心と体のエネルギーを整える3つの習慣」〜女性のためのセルフケア・ミニ講座〜

​仕事・家事・育児に日々追われながらも、自分らしく健やかに暮らし続けたいあなたへ。

​忙しい毎日の中では、つい自分のことは後回しになりがち。
「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「気持ちが落ち込みやすい」——そんな日々の小さなサインを、そのままにしていませんか？

​この講座では、まず「エネルギータンクチェック」で今の自分の状態を振り返ることからスタート。ホルモンの働きなど、心身の状態に影響する身体の仕組みを知りながら、休息・運動・日々の習慣など、無理なく日常に取り入れられるセルフケアを学びます。

​「知る」だけで終わらず、最後には「これから何を変えるか」を考え、自分で自分を整えていくための小さな一歩につなげていきます。

​🕐 講座時間：60分（オンライン）

​💡講座内容：
・STEP 1：今の自分の状態を知る「エネルギータンクチェック」
・STEP 2：心と身体を整える“仕組み”を理解する
・STEP 3：自分に合ったセルフケアを考え、日常の習慣につなげる

​💡こんな方におすすめ：
・忙しい毎日の中で、自分のケアが後回しになっている
・寝ても疲れが取れない、なんとなく調子が整わない
・気持ちや体調の波が気になる
・自分の心身の状態について、あらためて振り返ってみたい
・無理なく続けられるセルフケアを見つけたい

​🌟講師からのメッセージ :
気づきが第一歩。忙しくても、ほんの少しの時間で自分を整えられます。ぜひ一緒に、小さな一歩を踏み出しましょう。
みなさんのご参加をお待ちしています。

​【講師プロフィール】秦万理・助産師
慶應義塾大学病院産婦人科病棟勤務後、JICA派遣モロッコで様々な出産・育児現場に立ち会う。その後、神奈川県産婦人科勤務を経て銀座に開業。 家族でアメリカに移住し、米国でBreastfeedingEducatorを取得。2017年に帰国し、墨田区でママとこどもに寄り添った助産所cigogne開院。東京都助産師会墨田台東地区分会会長
執筆:とつきとおかの安心ママ手帳。