MOVE, MEET & REPEAT

​🍂 Come enjoy a beautiful fall morning outdoors, move your body, meet new people, and take a moment to connect with yourself.

​We'll begin with 35 minutes of guided gentle movement exploration led by Adriana, pole dancer and yoga enthusiast. Through movement, we'll explore what we carry within us and use it as a way to release, express, and reconnect with the body.

​Then Anjla, Emotional Wellness Facilitator, will guide us through a 25-minute session to tune in to what the body is holding onto, gently let it move, and discover what it's been trying to tell us.

​Schedule:
5 min: Warm-Up
10 min: Flow & Release. Flowy, intuitive movements to release tension and reconnect with the body.
10 min: Active Stretching. A mix of active flexibility and deeper stretches to open and lengthen the body.
5 min: Cool Down

​25 min: Guided Coaching with Anjla

​5 min: Arrive & Ground. Settling in and turning attention inward after the movement.

​10 min: Tune In. Noticing what the body is holding onto and where it lives.

​5 min: Let It Move. Gently giving what we found space to shift and release.

​5 min: Listen & Close. Hearing what the body needs and taking it with us.

​🤍 Connection Time
Stay afterward to chat, connect, and spend time with the other participants.

​Bring:
🧘‍♀️ Your own mat
💧 Water
🧥 Comfortable clothing suitable for moving outdoors

​No dance experience needed. No choreography. No pressure. Just come with a willingness to move and explore.

​Come as you are.
Move as you feel.
Leave a little lighter.

​🍂 Venez profiter d’une belle matinée d’automne en plein air, bouger votre corps, rencontrer de nouvelles personnes et prendre un moment pour vous reconnecter à vous-même.

​Nous commencerons par 35 minutes d’exploration guidée du mouvement, animées par Adriana, danseuse de pole et passionnée de yoga. À travers le mouvement, nous explorerons ce que nous portons en nous et l’utiliserons comme un moyen de relâcher, d’exprimer et de reconnecter avec notre corps.

​Ensuite, Anjla, facilitatrice en bien-être émotionnel, nous guidera dans une séance de 25 minutes pour porter attention à ce que le corps retient, lui permettre doucement de se mettre en mouvement et découvrir ce qu’il essaie de nous communiquer.

​Horaire :

​5 min : Échauffement
10 min : Flow & Release
Mouvements fluides et intuitifs pour relâcher les tensions et reconnecter avec le corps.

​10 min : Étirements actifs
Un mélange de flexibilité active et d’étirements plus profonds pour ouvrir et allonger le corps.

​5 min : Retour au calme

​25 min : Coaching guidé avec Anjla

​5 min : Arriver & s’ancrer
Prendre le temps de se déposer et de ramener son attention vers l’intérieur après le mouvement.

​10 min : Se connecter à soi
Observer ce que le corps retient et où ces sensations se manifestent.

​5 min : Laisser bouger
Donner doucement de l’espace à ce que nous avons ressenti afin de permettre au corps de bouger et de relâcher.

​5 min : Écouter & clôturer
Écouter ce dont le corps a besoin et repartir avec cette prise de conscience.

​🤍 Moment de connexion

​Restez après l’activité pour discuter, échanger et passer un moment avec les autres participant·es.

​À apporter :
🧘‍♀️ Votre propre tapis
💧 De l’eau
🧥 Des vêtements confortables adaptés au mouvement et à l’extérieur

​Aucune expérience en danse n’est nécessaire. Pas de chorégraphie. Aucune pression. Venez simplement avec l’envie de bouger et d’explorer.

​Venez comme vous êtes.
Bougez comme vous le ressentez.
Repartez un peu plus léger·ère.