【心をゆるめる2Days】Day1 (7/5)：🌸出会う・気づく ｜ 自律神経セルフケア
【✨️イベント概要】
日々のタスクやスマホの通知に追われる現代女性のために、【twcの運営として活躍する医師が監修したメンタルヘルスプログラム】をお届けします🌿
「なんだか最近、シャキッとしないし、ぐっすり眠れない……」 「自律神経ってよく聞くけれど、具体的にどう整えたらいいの？」
日々のタスクやスマホの画面に追われて、現代の女性の心と身体はいつもアクセル全開（過緊張）になりがちです。
特にこれから迎える夏の疲れを乗り切るためには、自律神経の「ON（交感神経）」と「OFF（副交感神経）」を上手に切り替えるコツを知ることが大切！
今回のメンタルヘルスイベントは、【みんなで楽しく知識を学び、気軽に実践してみる】オープンなプログラムです。
難しい専門知識も、講師が分かりやすくレクチャーするので初めてでも安心。
「今の私の状態ってどうかな？」を楽しくチェックしたり、ジャーナリングを体験します。
定員は12名。周りの参加者の方とも「それ分かる！」「そんなリフレッシュ方法もあるんだ！」と、おしゃべりを楽しむ感覚で軽やかにアイデアをシェアし合える空間です。
「まずは知ることから始めたい」「みんながどんな風にケアしているのか聞いてみたい」という方、自分を労わる「はじめの一歩」を一緒に踏み出してみませんか？
【🌸こんな方におすすめ】
セルフケアに興味はあるけれど、まずは気軽な気持ちで参加してみたい
最近「眠りが浅い」「呼吸が浅い」など、なんとなく不調を感じている
自分に合ったリフレッシュ方法（コーピング）のバリエーションを増やしたい
1人でじっくり考えるより、みんなでワイワイ話しながらヒントを得たい
【📝プログラム構成（90分）】
しっかり知識をインストールしながら、みんなで楽しくワークやシェアを行う、テンポの良い構成です。
【プログラム詳細（90分）】
・ 導入：自律神経の仕組みを知る ＆ 今の私の「ON度」チェック
・ 棚卸し：脳疲労を吐き出す「マインド・デトックスジャーナリング」
・ 体験 ＆ 探索：五感で選ぶ「副交感神経（ブレーキ）」のスイッチ探し
・コーピングの解説：ストレスコーピングの概念の説明
・ 作成 ＆ グループワーク：「自律神経スイッチリスト」作成 ＆ シェア
・クロージング：今日からの「1つのマイルール」
【🌿登壇者プロフィール】
Shioriさん
学生時代に自身のメンタルヘルス・セルフケアと向き合った経験から、ジャーナリングなどを通じた「自分との対話」の重要性に目覚める。
ヨガインストラクターやオーガニックコスメの販売員を通じ、心身を整えるセルフケアの心地よさを多くの方へ伝えてきた。
現在は、障害福祉の現場にて、メンタルヘルスのみならず、一人ひとりが自分らしい人生と向き合い、社会復帰するための伴走サポートを行っている。
現場で培った「心に寄り添う専門性」を活かし、現在は個人としても「自己対話を通じて、本当の幸せや自分の価値観を知る」ためのサポートを本格始動。
【開催概要】
日時： 2026年7月5日(日) 11:15〜12:45（開場 11:00）
会場：Relax one 浜松町（東京都港区浜松町1-12-2）
定員： 最大12名（先着順）
※気軽に交流できる規模感です参加費： 3,500円
持ち物：筆記用具
事前に講師へ聞きたい質問や、今抱えているお悩みがある方は、申し込みフォームの質問欄にご記入ください。
※当日すべてお答えできない可能性もございます。あらかじめご了承ください。
【お申し込み・キャンセル】
・キャンセルは【開催2日前まで】にLumaにてお願いします。
※1日のみのご参加も可能です。
「Day2 (7/12)：🌿 深める・対話する ｜ 自律神経セルフケア」のお申込みはこちらから
・返金のため、キャンセル後にInstagramのDMで以下をご連絡ください。
①イベント名 ②Lumaでのお名前
※期限を過ぎてのキャンセル／ご連絡は返金対応できかねます。
【注意事項】
・11時から会場への入室が可能です。
・twcのイベントで撮影した画像・動画は、
他の方のお顔が映らない形での投稿をお願いいたします。
・営利目的での参加、勧誘、個別営業行為はご遠慮ください。
■About twc（Tokyo Wellness Community）
twcは、各分野のプロフェッショナルで構成される「女性のためのウェルネスコミュニティ」です。 「映えを目的としない」「健康的にエイジングを楽しむ」という本質的な価値観を大切に、日本のミドルエイジ以上の女性が、安心して自分自身と向き合える場を提供しています。
https://www.instagram.com/tokyo_wellness/