​
Rande so sebou week

​Cítiš, že počas týždňa nemáš čas pre seba?
Že všetko okolo teba je dôležitejšie než ty?
Máš chuť urobiť niečo pre seba, ale nevieš, kde začať?

​Rande so sebou week je týždeň venovaný práve tebe.
Priestor, kde sa môžeš zastaviť, nadýchnuť a znovu sa spojiť so sebou.

​Prostredníctvom pohybu, mindfulness, práce s telom, emóciami a bezpečného priestoru vytvárame prostredie, z ktorého môžeš čerpať inšpiráciu do každodenného života.

Počas celého týždňa máš priestor zúčastniť sa 40 minútových až hodinových aktivít pre teba.

​Prečo vzniklo Rande so sebou?

​Verím, že človek je komplexná bytosť.
Nie sme len myseľ. Ani len telo.

​Sme prepojenie:

• ​tela

• ​emócií

• ​mysle

• ​duše

​A práve preto koncom mája pripravujeme týždeň, ktorý ti prinesieme rôzne prístupy, pracujúce s touto komplexnosťou jemne, rešpektujúco a prakticky.

​Na koho sa môžeš tešiť na Rande so sebou week


• ​Tina Žabková – psychologička a učiteľka trauma senzitívnej a somatickej jogy, pracuje s prístupom Somatic Experiencing (v prebiehajúcom výcviku).
  

• ​Zuzana Románová – pohybová a tanečná terapeutka, zakladateľka Centra Seba.
  

• ​Vítek Foniok – zakladateľ značky Ma-Matcha, pomáha pochopiť matchu a sprostredkovať ju ľuďom inak cez všetky naše zmysli.
  
  

• ​Lucia Randová – trauma-informovaná somatická koučka, pracuje s prístupmi ako Compassionate Inquiry od Gabora Maté, Somatic Experiencing (v prebiehajúcom výcviku). Zakladateľka Rande so sebou.

​Program

​​25.5. Pondelok | 17:00-17:40 Aktívna meditácia: návrat do tela | Lucia Randová

​Táto meditácia je zameraná na obnovu rovnováhy v tele prostredníctvom Osho aktívnej meditácie.
Cez jemný pohyb, prácu s váhou a vedomé vnímanie tela sa postupne prepájaš so sebou a uvoľňuješ napätie.

​​Facilitátorka: Lucia Randová

​​26.5. Utorok | 18:00-19:00 Práca s vlastnými zdrojmi | Lucia Randová

​Každý z nás má v sebe a okolo seba miesta, ktoré prinášajú pocit stability, pokoja či opory aj keď si ich nie vždy uvedomujeme. V tomto bloku budeme cez telo, pozornosť a jemné vedenie objavovať a posilňovať vlastné vnútorné a vonkajšie zdroje. Učíme sa, ako sa k nim vedome vracať a využívať ich v momentoch, keď to potrebujeme.

​Facilitátorka: Lucia Randová

​​27.5. Streda | 17:00-17:40 Ja a moje hranice | Lucia Randová

​​Ako spoznať moment, keď chceš povedať „nie“?
Ako vyzerá tvoja hranica a ako sa môže meniť v čase?

​​Jemné skúmanie toho, čo sa deje v tele, keď sa približujeme k sebe… alebo sa od seba vzďaľujeme.

​​Facilitátorka: Lucia Randová

​28.5. Štvrtok | 18:00 – 19:00 Doma vo svojom tele | Zuzana Románová

​​Koľko času denne trávime v hlave v plánoch, starostiach, hodnotení?
Tento večer je pozvánkou späť k sebe.

​​Cez tanečno-pohybovú terapiu ponoríme do tela.
Budeme skúmať jeho vnútornú krajinu, vnímať dych, pohyb aj miesta napätia bez potreby výkonu či „správnosti“.
Pohyb sa stáva spôsobom, ako sa znovu napojiť na seba a svoje potreby.

​​Na záver si všimneme, čo sa počas stretnutia zmenilo.

​30.5. Sobota | 09:00 – 10:00 Jóga ako spojenie so sebou samým Tina Žabková

​Toto doobedie sa pozrieme na jogu inak. Nie ako na cvičenie, ale ako na priestor pre spojenie so sebou.​Cez jemnú, somaticky ladenú prax budeme vnímať telo, dych a vnútorné prežívanie bez potreby výkonu, bez tlaku na čas. Malé rande s telom a so sebou.

​​Facilitátorka: Tina Žabková

​31.5. | 10:00-11:00 Čaj všemi smysli | Vítek Foniok

​Piješ čaj pre jeho chuť, účinky alebo pre pocit, ktorý po ňom prichádza?
A čo jeho príprava?

​Doobedie začneme rituálom prípravy matchy, kde sa ponoríme práve do tohto procesu. Cez zapojenie všetkých zmyslov sa spomaľujeme a vraciame viac do prítomnosti – preč od neustáleho prúdu myšlienok a povinností. Možno sa na chvíľu prenesieme aj ďalej na miesta, kde matcha vzniká.

​​Facilitátor: Vítek Foniok

​Čo si odnesieš

​Vytvoríš si vlastný „toolkit“ pre vzťah k sebe, ktorý môžeš používať v bežnom živote:

• ​vedomé vnímanie seba a svojich potrieb

• ​pohyb ako zdroj regulácie

• ​súcit k sebe

• ​schopnosť vytvárať si vlastný vnútorný pokoj a zdroje

​Cieľ podujatia

• ​prepojiť profesionálov z pomáhajúcich profesií

• ​rozšíriť možnosti, ako tráviť čas so sebou (nielen terapia či koučing, ale aký priestor viem tvoriť sebe aj mimo týchto stretnutí)

• ​priniesť osvetu o komplexnosti človeka