Essere Presenti - corso mindfulness di 8 settimane
ESSERE PRESENTI- Uscire dall'autopilota e trasformare il mindset da reattivo a creativo
La creatività non riguarda solo l'arte, il gioco o il fare qualcosa di nuovo. Riguarda anche il modo in cui pensiamo, affrontiamo le situazioni e guardiamo il mondo.
Ti capita mai di arrivare a fine giornata e chiederti dove sia finito tutto il tempo? Di ritrovarti a fare, pensare, organizzare, risolvere, spesso senza fermarti davvero a chiederti come stai?
Oppure di reagire sempre allo stesso modo davanti a certe situazioni, anche quando vorresti riuscire a fare diversamente?
Ed è proprio da qui che nasce Essere Presenti.
Un percorso di otto settimane per esplorare la mindfulness e la meditazione, conoscere meglio il nostro funzionamento e sperimentare come uscire dall'autopilota e trasformare un mindset reattivo in uno più creativo.
Ma cosa significa?
Significa imparare a non reagire sempre d'impulso o secondo i soliti schemi. Significa fermarsi un momento, osservare quello che sta succedendo e scoprire che esistono modi diversi di rispondere a una situazione.
E no, l'obiettivo non è diventare sempre calmi, positivi e impeccabili, magari! Sarebbe bello, ma purtroppo non funziona così. La vita è fatta di alti e bassi, e continuerà a esserlo.
Quello che imparerai, però, è a riconoscere i tuoi automatismi, osservare più attentamente pensieri ed emozioni e creare un po' di spazio tra quello che ti succede e il modo in cui reagisci. E questo sicuramente ti aiutera' ad essere piu' calmo/a.
Perché non sempre possiamo cambiare quello che succede, ma possiamo imparare a prenderci una pausa, respirare e scegliere come rispondere, invece di reagire automaticamente.
E a volte, anche solo riuscire a fare questo, può fare una bella differenza.
Cosa esploreremo insieme?
Durante gli otto incontri lavoreremo su temi come:
Uscire dal pilota automatico: accorgerti di quanto spesso vivi e agisci senza essere davvero presente.
Pensieri e percezioni: distinguere quello che accade dalla storia che la tua mente costruisce intorno agli eventi.
Fare ed essere: riscoprire il valore del fermarsi, senza sentire sempre il bisogno di fare qualcosa.
Osservare i pensieri: riconoscerli senza dover credere a tutto quello che ti passa per la testa.
Cambiare prospettiva: allenarti a trovare nuove possibilità invece di ripetere sempre le stesse reazioni.
Accorgerti delle cose belle: allenare l'attenzione a riconoscere anche le esperienze piacevoli, spesso date per scontate.
Accogliere le emozioni: imparare ad ascoltarle invece di combatterle o evitarle.
Prenderti cura di te e degli altri: riconoscere i tuoi bisogni e coltivare più gentilezza nella vita quotidiana.
Alterneremo meditazioni guidate, momenti di condivisione, spunti di riflessione e piccole pratiche da sperimentare tra un incontro e l'altro.
Perché farlo insieme?
Potresti chiederti, perché partecipare a un percorso di mindfulness in gruppo?
Perché confrontarsi con altre persone può cambiare il modo in cui guardiamo anche le nostre esperienze.
Ascoltando gli altri, potresti scoprire che certi pensieri, dubbi e difficoltà che credevi soltanto tuoi sono in realtà molto più comuni di quanto immagini. E renderti conto che non sei sola/o può essere davvero liberatorio.
Fare questo percorso insieme può essere più stimolante e motivante. Ci si sostiene a vicenda, si condividono le piccole scoperte e si trova più facilmente la motivazione per continuare a sperimentare anche fuori dagli incontri.
Mi piacerebbe creare un piccolo gruppo in cui sentirti a tuo agio, senza dover dimostrare niente e con la libertà di partecipare secondo i tuoi tempi.
E perché non continuare a chiacchierare anche dopo?
Chi ne avrà voglia potrà fermarsi a cena dopo l'incontro. Ognuno porta qualcosa da mangiare e e si condivide un altro po' di tempo insieme.
A chi è rivolto?
A te, se senti il bisogno di rallentare, uscire da qualche automatismo, dedicarti del tempo e sperimentare modi diversi di affrontare le situazioni quotidiane.
Se sei curiosa/o di conoscere meglio il funzionamento della tua mente, imparare a osservare le tue reazioni e scoprire come piccoli cambiamenti nell'attenzione e nella prospettiva possano influenzare il tuo modo di vivere.
Non serve aver mai meditato prima. Basta un po' di curiosità e la voglia di mettersi in gioco.
Una cosa importante: Essere Presenti è un percorso di apprendimento e pratica della mindfulness, non un percorso di terapia o psicoterapia. Non sostituisce un eventuale supporto psicologico o medico.
Chi sono
Sono Silvia, fondatrice di Arternativa Creativa. Mi occupo di mindfulness, coaching e attività creative che aiutano le persone a esplorare nuove prospettive, conoscersi e creare connessioni.
La mindfulness è entrata nella mia vita anche attraverso il mio percorso personale e la pratica del Buddhismo, che hanno influenzato profondamente il mio modo di guardare a me stessa, agli altri e alle esperienze quotidiane.
Nel 2021 ho completato la mia formazione come Mindfulness Facilitator con Breathworks Community UK.
Con Essere Presenti voglio condividere strumenti e pratiche che fanno parte del mio percorso e che continuo a esplorare nella mia vita. Il mio desiderio è rendere la mindfulness accessibile e concreta, portandola fuori dal momento della meditazione e nella vita di tutti i giorni.
Informazioni pratiche
Quando: otto lunedì, dal 25 gennaio al 15 marzo 2027.
Orario: 18:30–20:30
18:30–19:00: accoglienza, tè e tempo per arrivare.
19:00–20:30: pratica, meditazione, condivisione e spunti di esplorazione.
Dove: Catania. L'indirizzo verrà comunicato agli iscritti.
Contributo: €160 + IVA per tutti gli otto incontri.
Early bird: €140 + IVA per chi si iscrive entro il 15 dicembre 2026.
Il contributo comprende gli otto incontri e i materiali del percorso. La cena dopo l'incontro è facoltativa e non inclusa.
Ti incuriosisce l'idea?
Registrati all'evento, mi metterò presto in contatto con te.