KIZ KIZA KOŞMAK NE GÜZEL YA!
🌸 KIZ KIZA KOŞU 🌸
Bu etkinlik kadınlara özeldir. Katılım Ücretsizdir 🫶🏾
Amacımız daha fazla kadının bu sporda görünürlüğünü artırmak, birbirimize ilham olmak ve birlikte güçlenmek. ✨
İki farklı grup olacak:
🏃🏽♀️ Başlangıç Grubu
Koşuya yeni başlayanlar da rahatlıkla katılabilir.
Yürü–koş yöntemiyle yaklaşık 3 km ilerleyeceğiz.
🏃🏽♀️ Tempo Grubu
İkinci grupla birlikte 6:30 pace civarında 6 km koşacağız.
🔥 Daha hızlı koşmak isteyenler ise bizimle ısınma koşusunu yaptıktan sonra benimle birlikte tempoyu artırarak devam edebilir.
10 km 6:30 pace
Hadi sen de katıl, birlikte attığımız adımlarla bu grubun bir parçası ol. 💕
Yanında olması iyi olur:
• Ter tutmayan tişört atlet buff
• Şort veya tayt
• Sert zemine uygun koşu ayakkabısı
• Yedek kıyafet & küçük havlu
💧 Su içmeyi unutma!
Antrenman öncesi ve sonrası yeterli sıvı almak performansını, enerjini ve toparlanmanı doğrudan etkiler. Özellikle sıcak havalarda su tüketimine ekstra dikkat etmeyi unutmayın.