KIZ KIZA KOŞMAK NE GÜZEL YA!

​🌸 KIZ KIZA KOŞU 🌸

​

​Bu etkinlik kadınlara özeldir. Katılım Ücretsizdir 🫶🏾

​Amacımız daha fazla kadının bu sporda görünürlüğünü artırmak, birbirimize ilham olmak ve birlikte güçlenmek. ✨

​

​İki farklı grup olacak:

​

​🏃🏽‍♀️ Başlangıç Grubu
Koşuya yeni başlayanlar da rahatlıkla katılabilir.
Yürü–koş yöntemiyle yaklaşık 3 km ilerleyeceğiz.

​

​🏃🏽‍♀️ Tempo Grubu
İkinci grupla birlikte 6:30 pace civarında 6 km koşacağız.

​🔥 Daha hızlı koşmak isteyenler ise bizimle ısınma koşusunu yaptıktan sonra benimle birlikte tempoyu artırarak devam edebilir.

​10 km 6:30 pace

​

​Hadi sen de katıl, birlikte attığımız adımlarla bu grubun bir parçası ol. 💕

​

​Yanında olması iyi olur:

​

​• Ter tutmayan tişört atlet buff
• Şort veya tayt
• Sert zemine uygun koşu ayakkabısı
• Yedek kıyafet & küçük havlu

​

​💧 Su içmeyi unutma!

​

​Antrenman öncesi ve sonrası yeterli sıvı almak performansını, enerjini ve toparlanmanı doğrudan etkiler. Özellikle sıcak havalarda su tüketimine ekstra dikkat etmeyi unutmayın.