​Die Nacht im Hotel wird separat über den Reichshof Hamburg für 259€ zusätzlich gebucht

Ein kuratiertes Wochenende für Menschen, die ihre Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig verbessern möchten. Statt Selbstoptimierung um jeden Preis geht es um die Frage: Wie können wir mehr gesunde Jahre gewinnen – mit mehr Energie, Resilienz und Lebensfreude?

​Das Retreat verbindet wissenschaftlich fundierte Healthspan-Prinzipien mit Bewegung, Erholung, Ernährung, Schlaf, Community und inspirierenden Gesprächen.

​Die vier Säulen des Wochenendes:

• ​Move Better

• ​Sleep Better

• ​Eat Better

• ​Live Better

​Our schedule:

​FREITAG

​ARRIVE & RESET

​17:00 – 18:30

​Ankunft & Check-In

• ​Healthy Welcome Drink

• ​Goodie Bag

• ​Erste Begegnungen

• ​Healthspan Lounge

​18:30 – 19:15

​Opening Circle

​The Healthspan Mindset

• ​Begrüßung

• ​Was bedeutet Healthspan?

• ​Persönliche Intention für das Wochenende

​19:30 – 21:00

​Healthspan Dinner

​Gemeinsames Dinner mit Fokus auf:

• ​Protein

• ​Blutzuckerstabilität

• ​Mikronährstoffe

• ​Genuss ohne Verzicht

​21:00 – 21:45

​Evening Session

​Sleep: The Ultimate Performance Tool

​Impulse zu:

• ​Schlafqualität

• ​Abendroutinen

• ​Licht & Regeneration

​21:45 – 22:15

​Wind Down Session

• ​Breathwork

• ​Stretching

• ​Nervensystem-Regulation

​SAMSTAG

​BUILD YOUR HEALTHSPAN

​07:30 – 08:15

​Morning Mobility & Breathwork. Aktivierung für Gelenke, Rücken und Nervensystem.

​08:15 – 09:30

​Healthspan Breakfast

​09:30 – 10:30

​Opening Circle Keynote

​The Science of Healthspan

• ​Die wichtigsten Faktoren für gesundes Altern

• ​Was wirklich wirkt

• ​Die größten Irrtümer

​10:45 – 12:15

​Movement Sessions – Yoga and Recovery

​12:30 – 14:00

​Lunch

​14:00 – 15:30

​Workshop

​Energy Management for Modern Life

• ​Stressresilienz

• ​Fokus

• ​Regeneration

• ​Nachhaltige Leistungsfähigkeit

​15:30 – 17:30

​Recovery Block

​Zeit für:

• ​Spa

• ​Sauna

• ​Massage

• ​Alster Walk

• ​Journaling

​17:30 – 18:30

​Closing Circle