​Wake the Body

​(Italian version follows - Scrolla in basso per la Versione Italiana)

​

​Start the day by getting out of your head and back into your body.

​We'll use simple breath-led movement inspired by Qigong, with grounding, attention and reflection woven through the practice. The aim is to wake up the body, focus the mind and arrive ready for the conversations ahead.

​No fitness level or previous experience required, and no equipment needed.

​More details coming soon.

​What to Expect

• ​Gentle, energising movement

• ​Breath-led Qigong-inspired and Yoga exercises

• ​Mobility and body awareness

• ​Simple grounding practices

• ​Attention and presence exercises

• ​A short intention-setting reflection

• ​Humming and vibration to close

• ​A moment to decide what you want to bring into the day

​Who Is This For

​This may be for you if you’d like:

• ​A more energising alternative to a traditional morning meditation

• ​To wake up your body before a full day of talks and conversations

• ​A few minutes away from screens and information

• ​To reconnect with your breath and physical presence

• ​A simple way to focus your attention for the day ahead

• ​Gentle movement without needing to know anything about Qigong, yoga or fitness

​No previous experience needed.

​Practical Details

​📍 Villa Mondragone
👟 Comfortable clothing recommended
🧺 No mat or equipment needed
💧 Water recommended

​All activities are optional and can be adapted to your comfort level.

​Booking Courtesy

​If your plans change, please cancel or let us know as soon as possible so spaces can be offered to others.

​Closing Invitation

​Give yourself an hour before the Forum gets busy again: move, breathe, wake up and choose what you want to bring into the day.

​

​Wake the Body: Risveglia il corpo

​Inizia la giornata uscendo per un momento dalla testa e tornando nel corpo.

​Utilizzeremo semplici movimenti guidati dal respiro, ispirati al Qigong, intrecciando grounding, attenzione e riflessione. L’obiettivo è risvegliare il corpo, focalizzare la mente e arrivare presenti alle conversazioni della giornata.

​Non è richiesto alcun livello di preparazione fisica né alcuna esperienza precedente, e non serve attrezzatura.

​Maggiori dettagli prossimamente.

​Cosa aspettarsi

• ​Movimento dolce ed energizzante

• ​Esercizi ispirati al Qigong e Yoga, guidati dal respiro

• ​Mobilità e consapevolezza del corpo

• ​Semplici pratiche di grounding

• ​Esercizi di attenzione e presenza

• ​Un breve momento di riflessione sull’intenzione

• ​Humming e vibrazione per concludere

• ​Uno spazio per scegliere cosa vuoi portare nella giornata

​A chi è rivolto

​Potrebbe fare per te se desideri:

• ​Un’alternativa più energizzante alla tradizionale meditazione mattutina

• ​Risvegliare il corpo prima di una giornata piena di talk e conversazioni

• ​Qualche minuto lontano da schermi e informazioni

• ​Riconnetterti al respiro e alla tua presenza fisica

• ​Un modo semplice per focalizzare l’attenzione sulla giornata che inizia

• ​Movimento dolce senza dover conoscere Qigong, yoga o fitness

​Non è richiesta alcuna esperienza precedente.

​Informazioni pratiche

​📍 Villa Mondragone
👟 Si consiglia un abbigliamento comodo
🧺 Non servono tappetino o attrezzatura
💧 Porta con te dell’acqua

​Tutte le attività sono facoltative e possono essere adattate alle tue esigenze.

​Una piccola attenzione

​Se i tuoi programmi cambiano, ti chiediamo di cancellare la prenotazione o di farcelo sapere il prima possibile, così da poter offrire il posto a qualcun altro.

​Un invito

​Concediti un’ora prima che il Forum riparta: muoviti, respira, risveglia il corpo e scegli cosa vuoi portare con te nella giornata.