Ett ayurveda- och yogaretreat
Längtar du också efter en helg av egentid där du helt och hållet kan ägna dig åt ditt välmående och din hälsa? Längtar du efter en plats för dig att lämna vardagens tempo, för att istället komma mer i samklang med din inre, läkande rytm?
Det här är för dig som behöver en paus från att göra, prestera och hålla ihop för andras skull eller från att ständigt vara på väg någonstans. Det här är för dig som istället önskar tid för djup återhämtning och inre harmoni. Det här är din egen resa, i en hållen gemenskap. En helg där du kan landa i närvaro med dig själv, omgiven av andra likasinnade.
Här får du vägledning till en djupare förståelse för ayurveda och yoga, samt rutiner att ta med dig hem. Rutiner som passar just dig och din natur, för att hålla dig i balans långt efter att helgen är slut.
Under den här helgen får tiden sakta in och själen komma ikapp. Kroppen får mjukna, sinnet får komma till ro och nervsystemet regleras. Om du känner en längtan efter just det här - då är det här retreatet för dig.
DET HÄR KOMMER DU FÅ UPPLEVA:
Ayurvediska morgon- och kvällsrutiner
Yogaklasser
Pranayama
Meditation
Yoganidra
Föredrag om ayurveda och yogisk filosofi
Smakrika och närande måltider inspirerade av lokala råvaror
Bastubad med utsikt över Ljusnans älv
Fantastisk naturupplevelse i hjärtat av Hälsingland
Tid för tystnad och självreflektion
Under det här retreatet kommer du få praktisera och uppleva flera ayurvediska och yogiska ritualer. Du kommer få chansen att dela dina upplevelser med andra, eller om du hellre föredrar: bara mysa i tystnad och dricka chai framför en öppen brasa.
För att värna om stillheten är de gemensamma ytorna dator- och mobilfria. Om du behöver få något gjort under dagarna går det bra att göra det i ditt privata rum. Men vi bjuder in dig till att, så långt det går, låta dessa dagar vara fria från digitala skärmar och måsten.
Vi bjuder även in till att uppleva magin med tystnaden mellan guidade sessioner. När samtalet faller bort blir en annan sorts lyssnande möjlig — till din inre värld, kroppen, naturen och helheten omkring dig. Därför bjuder vi in dig till att uppleva tystnaden under helgen, i den utsträckning som känns bekväm för dig.
Det här är ett retreat, där du kommer komma mer i samklang med din inre, läkande rytm - i hjärtat av Hälsingland, bland böljande marker och blånande berg längs med Ljusnans älv.
Mellan pass av yoga, andningsövningar, sharings och samtal kommer du ha tillgång till att bara vara i tystnad, njuta av naturen och bastubad.
ALLT DET HÄR INGÅR:
Fyra yogaklasser
Tre pass med pranayama och guidad meditation
Guidad yoganidra
Workshop med ayurvediska morgon- och kvällsrutiner
Flera föredrag och samtal om ayurveda och yogisk filosofi
Gott om utrymme för frågor och funderingar som du kan lyfta med Ida och Johanna
Två nätter på Undersvik Gårdshotell i delat dubbelrum
Två middagar, två luncher och två frukostar
Kokt varmt vatten, te och kaffe under dagarna
Golden Milk och te på kvällarna
Bastubad med utsikt över Ljusnans älv
Egen tid för självreflektion i fantastisk miljö
Din egen handlingsplan
I slutet av retreatet kommer du få skapa din egen handlingsplan som kommer vara din guide till att fortsätta hålla dig i balans även när du kommer hem. Grunden till din handlingsplan kommer vara det du lärt dig under helgen och de insikter du fått om dig själv i relation till ayurveda och yoga.
Den här helgen vill vi ge till dig som vill komma närmare din unika väg till inre balans. Det här är din inbjudan till att leva mer i samklang med naturen och ditt sanna jag, vilket är själva essensen i den ayurvediska läran. Vi längtar efter att ta emot dig, precis som du är.
OM OSS
Johanna Mårdh är en uppskattad föreläsare och hälsorådgivare med en akademisk bakgrund inom individuell och organisatorisk psykologi, sociologi och pedagogik. Hon är diplomerad inom Ayurveda samt licensierad kost- och livsstilsrådgivare. Johanna är också skaparen av podcasten Ayurvedapodden, som på ett nyfiket och inbjudande sätt utforskar ämnet – väl värt att lyssna på!
Ida Aldabak utbildade sig inom Ayurveda för snart 20 år sen och har sin verksamhet i Bollnäs, Hälsingland, där hon jobbar som ayurvedisk massageterapeut, hälsorådgivare samt håller utbildning. Hon brinner för att sprida kunskapen om folkhälsa och inre hållbarhet - att hjälpa människor att hitta hem till sig själva.
BILDER
Här hittar du flera bilder av Undersviksgårdshotell och omgivningarna som vi kommer att bevandra under helgen.
PRAKTISK INFORMATION
IDÉSCHEMA (kan komma att ändras något)
Fredag 23:e oktober
15:00 Öppningsceremoni och vatabalanserande yogaklass
18:00 Middag
19:30 Kvällsrutiner, golden milk och yoganidra
Lördag 24:e oktober
06:30 Uppstigning och ayurvediska morgonrutiner
07:45 Yoga, pranayama och meditation
09:00 Frukost
11:00 Samtal om ayurveda och sharings
13:00 Lunch
15:00 Yoga för de olika doshorna
18:00 Middag
19:30 Kvällsrutiner, golden milk och yinyoga
Söndag 25:e oktober
06:30 Uppstigning och ayurvediska morgonrutiner
07:45 Yoga, pranayama och meditation
09:00 Frukost
11:00 Samtal om ayurveda och sharings
12:30 Lunch
13:30 Avslutningscermoni
Det här retretet leds av Johanna Mårdh och Ida Aldabak.
PRIS OCH BOKNING
Pris
6400 kr inkl. moms per person.
Om du vill delta på retreatet enbart som dag-gäst finns det en möjlighet att göra det. Dag-gäster tar del av schemat från fredag kl 15 fram till att vi avslutar gemensamt runt kl 21 på fredag kväll. Därefter möter daggäster upp oss igen kl 11 på lördagen och följer då schemat för den dagen därifrån. Detsamma gäller söndagen: daggäster möter upp oss kl 11 och följer sedan schemat för den dagen. Övernattningar ordnas således på egen hand och behöver inte vara på Undersviks Gårdshotell. Pris för hela retreatet för daggäster är 4120 kr inkl. moms.
BOKNING
Du bokar din plats genom att fylla i dina uppgifter via knappen "Boka din plats" på denna sida. Du behöver även betala in anmälningsavgiften om 2000 kr via Swish till 123 402 67 95 (Ida Aldabak, Ayurveda Sesamida). Om du hellre önskar betala via fakturan meddelar du det till [email protected] i samband med din bokning. Resterande summa ska betalas senast den 26:e september 2026. När du fullföljt din bokning får du en bokningsbekräftelse via mejl.
BOKNINGSVILLKOR
Anmälningsavgiften om 2000 kr återbetalas ej vid avbokning. Vid avbokning som sker efter den 26:e september 2026, det vill säga mindre än 30 dagar före evenemanget, utgår ingen återbetalning. Däremot har du möjlighet att överlämna din plats till någon du känner som kan ersätta din plats på retreatet.
PLATS OCH HITTA HIT
PLATS
STF Undersvik Gårdshotell & Vandrarhem ligger mitt i Hälsinglands odlingslandskap med närhet till både älv, skog och berg. Gården består av fem unika byggnader. Till det här retreatet kommer vi ha ett helt hus för oss själva - Upplandsgården. Där kommer vi bo, praktisera yoga och ayurveda, njuta av te och golden milk och bara mysa mellan aktiviteter. Alla sovrum inkluderar linneset till sängarna och handduk för dusch.
Adress: STF Undersvik Gårdshotell & Vandrarhem (Undersvik 8992, 821 67 Vallsta)
HITTA HIT
Kollektivt: SJ kör direkttåg från Linköping via Stockholm till Vallsta och Järvsö. Därifrån ordnar vi så att du blir upphämtad med bil.
Det går även att åka lokalbuss till Undersvik. Du kan använda reseplaneraren Resrobot och söka en resa från din avreseort till hållplatsen Undersvik kyrka (Bollnäs kn) som ligger endast 100 meter från boendet, eller Undersvik Södra som ligger 15-20 min promenad bort.
Bil: Sväng av väg 83 till Karsjövägen. Här finns gratis parkering i anslutning till boendet.
Om du vill ladda din bil finns det sex stycken laddstolpar.
Frågor?
Om du undrar över något är du varmt välkommen att höra av dig till någon av oss. Du når Ida på [email protected] och du når Johanna på [email protected].
Än en gång - varmt välkommen ❤️
/Johanna och Ida