Mittags innehalten – 30 Minuten Achtsamkeit für Körper und Geist

​📍 online per Zoom

​Eine bewusste Pause mitten im Alltag Der Alltag ist oft geprägt von Tempo, Anforderungen und vielen Eindrücken. Diese kurze Achtsamkeitspause lädt dich ein, für einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und wieder bewusst mit dir selbst in Verbindung zu kommen. In diesen 30 Minuten widmen wir uns einfachen Achtsamkeitsübungen, der Wahrnehmung des Körpers und dem bewussten Umgang mit Atem und Gedanken. Die Praxis unterstützt dabei, den Kopf zu klären, neue Energie zu sammeln und mit mehr Präsenz in den weiteren Tag zurückzukehren. Das Angebot ist bewusst niederschwellig gestaltet und eignet sich für alle, die Achtsamkeit kennenlernen oder eine bestehende Praxis im Alltag verankern möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Nimm dir mitten im Tag einen Moment des Innehaltens – eine kleine Pause, die grosse Wirkung entfalten kann.

​Die Teilnahme ist online von zuhause, vom Arbeitsplatz oder unterwegs möglich. Termine:

• ​Montag: Mach eine Pause, bevor du sie brauchst

• ​Dienstag: Atem holen und neu ausrichten

• ​Freitag: Mit neuer Energie in den Nachmittag

​Jeder Termin kann unabhängig von den anderen besucht werden. Du bist herzlich eingeladen, einzelne oder mehrere Angebote zu wählen.