Eintauchen & Innehalten: Achtsames Kaltwasserbaden im Bielersee / Bain froid en pleine conscience : S'arrêter dans le lac de Bienne
📍 Société Nautique Etoile Bienne, Neuenburgstrasse 156, 2502 Biel (47.134321946069434, 7.230517671883952)
Erlebe die erfrischende, klärende und zutiefst heilsame Kraft des kühlen Wassers! In diesem Workshop zum achtsamen Kaltwasserbaden am wunderschönen Bielersee lernst du, wie du dich bewusst und sicher mit der herbstlichen Kälte verbindest. Der Oktober bietet mit seinen langsam sinkenden Wassertemperaturen die perfekte Gelegenheit, um mit dieser vitalisierenden Praxis zu beginnen oder sie weiter zu vertiefen. Wir nutzen das Wasser als kraftvolles Werkzeug, um Stress abzubauen, Resilienz zu stärken und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Wir starten unser Treffen mit einer gemeinsamen Einführung an Land. Durch gezielte Achtsamkeits- und Atemübungen bereiten wir unseren Körper und Geist behutsam auf das Wasser vor. Wir lernen, unseren Fokus zu bündeln und mit aufkommenden Widerständen oder innerer Unruhe liebevoll und gelassen umzugehen. Anschliessend gehen wir gemeinsam und in unserem ganz eigenen, bewussten Tempo in den Bielersee. Es geht bei diesem Angebot ausdrücklich nicht um sportliche Leistung, das Brechen von Rekorden oder das krampfhafte "Aushalten" von Kälte. Vielmehr üben wir uns im bewussten Spüren, in radikaler Akzeptanz und im Loslassen. Das kalte Wasser zwingt uns auf natürliche Weise, das Gedankenkarussell abzustellen – ein denkbar intensiver und wunderschöner Moment des puren Innehaltens.
Nach dem Bad wärmen wir uns durch sanfte Bewegungen achtsam wieder auf und spüren der belebenden Energie nach, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Bitte bring warme, bequeme Kleidung, Badesachen, ein grosses Handtuch (oder Bademantel), eventuell Neoprenschuhe und eine Thermoskanne mit warmem Tee mit. Vorkenntnisse sind keine nötig. /// Découvrez la force rafraîchissante, clarifiante et profondément bienfaisante de l'eau fraîche ! Lors de cet atelier de baignade en eau froide en pleine conscience sur le magnifique lac de Bienne, vous apprendrez à vous connecter de manière consciente et sûre au froid de l'automne. Le mois d'octobre, avec la baisse progressive de la température de l'eau, offre l'occasion idéale de s'initier à cette pratique vitalisante ou de l'approfondir. Nous utilisons l'eau comme un outil puissant pour réduire le stress, renforcer la résilience et ancrer pleinement notre présence dans l'instant présent.
Nous commencerons notre rencontre par une introduction commune sur la terre ferme. Grâce à des exercices ciblés de pleine conscience et de respiration, nous préparerons en douceur notre corps et notre esprit à l'eau. Nous apprendrons à canaliser notre attention et à accueillir les éventuelles résistances ou agitations intérieures avec bienveillance et sérénité. Ensuite, nous entrerons ensemble dans le lac de Bienne, chacun à son propre rythme conscient. Dans cette démarche, il ne s'agit absolument pas de performance sportive, de battre des records ou de « supporter » le froid à tout prix. Nous nous exercerons plutôt à ressentir consciemment, dans une acceptation radicale et un lâcher-prise total. L'eau froide nous oblige naturellement à stopper le carrousel des pensées – un moment d'arrêt d'une intensité rare et pure.
Après le bain, nous nous réchaufferons consciemment par des mouvements doux et nous savourerons l'énergie stimulante qui se propage dans tout le corps. Veuillez apporter des vêtements amples et chauds pour l'après-bain, un maillot de bain, une grande serviette (ou un peignoir), éventuellement des chaussures en néoprène et un thermos de thé chaud. Aucune expérience préalable n'est requise.