Få mycket gjort utan att det sliter - Kurs i medveten närvaro - 6 onsdagkvällar i höst
Start: 23 september * Pris: 4 285 kr ink moms för privatpersoner, ex moms för företag
Du lovar dig själv att behålla sommarens lugn när hösten kommer.
Kan du ha hög fart utan att det sliter? Är det möjligt att få mycket gjort utan att överväldigas? Går det att behålla klokheten och lugnet även när det är intensivt?
De flesta av oss vet vad vi behöver. Det svåra är att få till det.
"Den stora skillnaden för mig är att jag stannar upp när jag känner mig stressad och observerar mig själv. Det gör det lättare att hantera stressen."
Vad du får med dig
Kursens mål är att du oftare ska kunna vara närvarande i det som händer i ditt liv - kunna glädjas fullt ut och samtidigt möta det som är utmanande på nya sätt.
Upplägg
Vi träffas sex gånger online varannan vecka och övar mindfulness tillsammans, delar erfarenheter och reflekterar. Mellan kurstillfällena tränar du själv 10-20 minuter per dag med ett digitalt program som följer kursens struktur. Du får med dig konkreta verktyg att använda i vardagen.
"Jag har haft stor nytta av kursen då jag nu börjat inse hur mycket tankarna styr mina känslor och välmående."
"Jag känner att kursen var kickstarten på en inre resa."
Ledare
Carl Johan Lillieroth är certifierad mindfulnessinstruktör, diplomerad av Dr Ola Schenström vid Mindfulnesscenter AB, och har lett kurser i medveten närvaro i över tio år. Mindfulness är inte bara ett verktyg för honom, utan en daglig praktik och ett sätt att leva.
"Du är otroligt duktig på att lyssna in var alla befinner sig i sin utveckling och coacha utifrån det."
"Väldigt bra på att leda väldigt intressanta samtal och diskussioner."
"Flexibel och låtit oss utforska."
Praktiska detaljer
Start: 23 september, sex onsdagskvällar varannan vecka, kl 18.30-20.15, online
Datum: 23/9, 7/10, 21/10, 4/11, 18/11, 2/12
Pris: 4 295 kr exkl. moms för företag / 4 295 kr inkl. moms för privatpersoner (Du anger faktureringsuppgifter via en länk du får med bekräftelsen när du anmält dig)
Ingår: Kurstillfällena samt ett års tillgång till e-kursen Mindfulness vid stress
Max 12 deltagare
Till dig som vill gå men tvekar av ekonomiska skäl: det finns möjlighet till reducerat pris. Hör av dig så pratar vi.
Frågor eller reducerat pris: carl.johan.lillieroth@kvadrat.se