All I want for Christmas is...Ruhe!

​Geschenke, Termine, Erwartungen, To-do-Listen – und besinnlich soll es bitte auch noch sein? Bevor die Weihnachtszeit so richtig Fahrt aufnimmt, drücken wir für drei Stunden auf Pause.

​In diesem Achtsamkeits-Special geht es darum, raus aus dem Funktionieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Mit Meditation, Body Scan, achtsamer Bewegung und kleinen Impulsen lernst du, innere Antreiber und Stresssignale bewusster wahrzunehmen, Grenzen zu spüren und mehr Ruhe in den Advent mitzunehmen.

​Das erwartet dich:

• ​angeleitete Meditation & Body Scan

• ​achtsame Bewegung und Körperwahrnehmung

• ​Impulse zum Umgang mit Stress, Erwartungen und eigenen Grenzen

• ​drei Stunden zum Runterkommen, Auftanken und Durchatmen

​Du brauchst keine Vorerfahrung – nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst ein bisschen Zeit zu schenken.

​Zur Kursleitung: Ivonne Zwicke ist Achtsamkeits- und Meditationslehrerin sowie MBSR-Lehrende. Mit viel Praxiserfahrung begleitet sie Menschen dabei, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren und mehr Gelassenheit, innere Stärke und Klarheit zu entwickeln.