​NOL·LAB Class

​수업에서 바로 써먹는 허리 솔루션

​허리 통증을 호소하는 회원은 많지만, 그 원인이 허리디스크인지 척추관협착증인지 만성 통증인지에 따라 접근 방식은 크게 달라집니다. 증상만으로는 구별이 쉽지 않아 현장에서 혼란을 겪는 경우가 많고, 원인 구분 없이 코어 운동 위주로 처방하게 되는 경우도 적지 않습니다.

​이번 클래스는 허리디스크와 척추관협착증을 평가로 구별하는 방법부터, 케이스별 단계적 재활 운동까지 실습으로 다룹니다. 평가와 운동을 바로 연결해 현장에 곧바로 적용할 수 있도록 구성했습니다.

​그리고 혼자 공부하는 시간이 아니라, 같은 고민을 나누는 선생님들과 커뮤니티 안에서 함께 즐겁게 배우는 시간이기도 합니다.

​이런 분들께 추천합니다

• ​허리 통증 회원을 마주할 때 정확한 원인을 못 짚어 답답했던 코치

• ​허리디스크와 척추관협착증을 구별하지 못해 운동 처방에 확신이 없었던 코치

• ​만성 허리 통증 회원에게 어떤 운동 전략을 써야 할지 막막했던 코치

• ​평가 결과에 따라 운동을 단계별로 설계하는 법이 궁금했던 코치

• ​이론만으로는 케이스 적용이 어려웠던 코치

• ​혼자 공부하는 데 한계를 느낀 코치

​타임 테이블

• ​10:00-10:30 (30분) 오프닝

• ​10:30-11:00 (30분) 허리디스크의 이해와 통증을 바라보는 관점

• ​11:00-11:40 (40분) 허리디스크 증상 및 기능 평가

• ​11:40-13:00 (80분) 평가에 따른 운동 선택과 단계별 재활 실기

• ​13:00-14:00 (60분) 점심시간

• ​14:00-14:40 (40분) 척추관협착증의 이해와 평가

• ​14:40-15:10 (30분) 척추관협착증 운동 전략 및 실기

• ​15:10-15:40 (30분) 만성 허리 통증의 이해와 운동 전략

• ​15:40-16:00 (20분) 케이스 적용 및 Q&A

​Instructor

​이소환 Sohwan Lee @sh_zgo

• ​머스트무브 트레이닝랩 대표

​Community Lead

​조긍정 Positive Cho @runningfullife_4runners

• ​STB트레이닝랩 대표

​참가 안내

• ​간단한 간식과 음료가 제공됩니다.

• ​참가비는 180,000원으로, 현금영수증 발급이 가능합니다.

• ​선착순 30명 마감이며, 참가비 입금 확인 순서대로 신청이 확정됩니다.

• ​클래스 3일 전까지 취소 시 환불 가능합니다.

• ​노쇼(No-Show) 시 환불이 불가하며, 이후 클래스 참여에 제한이 있을 수 있습니다.

• ​입금 계좌: 국민은행 483901-01-243950 조현정(에스티비커뮤니티)

​놀랩 NOL·LAB

​놀랩(NOL·LAB)은 그룹 트레이닝(HYROX · 크로스핏), PT, 필라테스, 요가, 스포츠 의학 등 서로 다른 분야에서 사람들의 움직임을 지도하는 코치들이 함께 모이는 커뮤니티입니다.

​전문성은 있지만 성장은 대부분 혼자 감당해야 하는 것이 지금 운동 업계의 현실입니다. 분야는 달라도 코치라는 정체성은 같다는 것, 결국 사람의 몸과 삶을 다루는 전문가라는 공통점을 갖고 있다는 것에서 놀랩은 출발합니다.

​놀랩은 이 다양한 전문가들이 분야의 경계 없이 어울리고, 배우고, 서로의 관점을 나눌 수 있는 환경을 만듭니다. 혼자 공부하지 않아도 되는 환경, 다른 분야의 시선에서 자극받을 수 있는 환경. 놀랩이 만들고자 하는 건 하나의 운동 전문가 생태계입니다.