​✺ 打坐，與自己的心相處

​​​下班後，來場『 靜心打坐 × 導引分享 × 溫暖交流 』與自己的相處。我們將放下外界的喧囂，一起進入專注與沉澱的靜坐練習。

​打坐，不僅只是坐著，而是與自己誠實相遇，
在止靜之間找到安住，體驗無聲卻充滿力量的傾聽。

​✺ 四月《生活禪修》尋找內在真相的旅程

​一場關於「如何好好生活」的練習。

​↗ 一期三堂：4/7(二)、4/14(二)、4/28(二) ↗

​邀請到 Bella 帶領大家從生活角度切入，搭配基礎的止觀練習 —— 當你開始把這些練習帶到生活之中，平靜就不再只存在於墊子上，而是能被帶入你的開會現場、通勤路上，甚至是焦慮蔓延的時刻。

​🧘《生活禪修》：止與觀的基本功

​這期我們將輕鬆地練習，探索禪修基礎的兩大核心：

​「止」（Shamatha）— 練習專注的安穩

​學習將散亂的心帶回當下，找回內在的平靜與定力，就像讓攪動的池水重新恢復清澈。

​「觀」（Vipassana）— 練習覺察的智慧

​在安定的基礎上，清晰地觀察當下的身心狀態，不帶評判地與壓力、情緒共處。

​​Artwork by Yawen Zheng (IG@yawen.zen)

​✨ 課程亮點

​01 紮實基礎

​由淺入深解說「止」與「觀」的正確觀念。

​02 深度練習

​現場引導靜坐與放鬆練習，直接體會身心放鬆的體感。

​03 生活轉化

​重點分享：如何將禪修融入「工作、人際、回電子郵件」等日常情境，讓禪修成為你的生活標配。

​✺ 帶領人介紹

​​Bella｜資深佛教著作譯者

​​「擅長以清晰的邏輯思維與現代化的視角，將晦澀的古老經典轉譯為現代人能深刻共鳴的語言。」

​​台大經濟系學士，加德滿都大學翻譯暨語文學碩士，歐洲工商管理學院（INSEAD）MBA。曾任職麥肯錫企管顧問、eBay中國戰略總監。而立之後方遇佛法，暇餘學習佛法翻譯，作為聞思修道途的一部份。譯作包括： 《伊喜措嘉佛母傳》、《曼達拉娃佛母傳》、《無畏金剛智光：怙主敦珠仁波切的生平與傳奇》、《貝瑪林巴之生平與伏藏教法》、《最美好的都在此刻》、《密勒日巴傳》、《智慧之光》、《障礙遍除：蓮師心要修持》、《寇斯的修行故事》、《活著即是邁向死亡》等。

​​▍活動資訊

​​​帶領人｜Bella

​​​日期｜4/7、4/14、4/28，皆為周二

​​​​地點｜古池蛙躍濺水聲 (台北市金山南路二段218號7樓）

​​​​時間｜
19:00~19:30 開放進場
19:30~21:00 禪修引導介紹、互動練習

​​說明｜此報名為一期三堂課，課程有次序進度，盡量全程參與以獲得完整的學習效果。

​​費用｜隨喜

​​◆ 代收保證金

​​期勉學員珍惜課程資源與因緣而不缺課，創造共好環境！代收課程保證金新台幣 1000元整（於第一堂課報到時繳交），全程參與及缺席1次內(含)將於最後一堂將保證金全額退費；缺席超過1次以上，保證金將全額轉為護持古池躍濺水聲課程活動使用。

​​ ◆ 請穿寬鬆衣服方便練習；現場設有飲水機請自備水壺

​​​▍我們是誰

​​​主辦單位｜古池蛙躍濺水聲 (IG ＠oldpond_frogjumps)
承辦單位｜Jink (IG @jink.exe)

​​​聯絡我們
[email protected]