Rande so sebou: Take (Self)care
Cítiš, že sa často venuješ druhým, až zabúdaš na seba? Alebo chceš predchádzať vyhoreniu a udržať si energiu a stabilitu?
Starostlivosť o seba sa nestráca zo dňa na deň. Jej zanedbávanie sa však nenápadne hromadí v každodennosti, v rutine, tlaku, zodpovednosti a malých stresových momentoch, ktoré si často ani neuvedomujeme.
Možno sa ti stáva, že niekedy vybuchneš kvôli maličkosti, inokedy nevieš odpovedať ani na jednoduchú otázku. Niekedy cítiš napätie v tele, stuhnuté ramená, tlak na hrudi, zrýchlené dýchanie alebo „prázdno v hlave“. Nie je to slabosť ani zlyhanie. Často je to prirodzená reakcia nervového systému, ktorý sa snaží zvládnuť záťaž a ochrániť ťa.
Naše reakcie totiž nie sú riadené len hlavou a vôľou. Významnú rolu zohráva naša nervová sústava, únava, pocit bezpečia, tempo, dlhodobý stres či množstvo podnetov. Keď týmto súvislostiam porozumieme, vieme sa k sebe správať láskavejšie, predchádzať preťaženiu a vedome si dopĺňať zdroje.
Tento webinár je pre každého, kto pracuje s ľuďmi, ale aj pre tých, ktorí chcú vedome podporiť svoju stabilitu a pohodu. A chce:
porozumieť, prečo v strese niekedy vybuchneme a inokedy zamrzneme alebo „nevieme reagovať“,
naučiť sa rozpoznať signály tela (napätie, stuhnutosť, zahltenie, únava) skôr, než sa nahromadia,
vedome posilniť svoje zdroje energie a odolnosť,
osvojiť si praktické Take (Self)care rituály pre rovnováhu v práci aj v osobnom živote.
Obsah webinára:
Prečo reagujeme v strese tak rozdielne.
Ktoré faktory vplývajú na naše reakcie
Nervový systém v náročných situáciách a jeho prejavy v tele.
Prečo nestačí „len si to nastaviť v hlave“ - telo ako spoluautor našich reakcií
Aj keď so svojimi klientmi vždy pracujem individuálne a nie je to o konkrétnej technike, ktorú vieme použiť sami hneď ukážeme si pár spôsobou práce s telom a tvorby svojho Take (Self)care toolkitu.
Individualita: ako si vybrať techniky podľa seba, pretože každý nervový systém funguje jedinečne
Z webinára si odnesieš jasnejšie porozumenie vlastných reakcií a praktické mikro-tools, ktoré ti pomôžu vrátiť sa k sebe rýchlo, šetrne a udržateľne.
(Webinár bude nahrávaný)