​📌[wydarzenie otwarte dla kobiet i mężczyzn]📌

​📌 Od teorii do treningu. Sprawni na lata: CORE

​90 minut, trening + zrozumienie jego podstaw i znaczenia dla sprawności. Tak abyś sam świadomie i bezpiecznie umiał do niego podejść.

​Zaczynamy od 20 minut wstępu teoretycznego w ramach tematu spotkania, w trakcie którego rozprawiamy się z mitami, które krążą po siłowniach i internecie w krótki i zrozumiały sposób.

​W ramach spotkania otrzymasz wygodny skrypt na telefon, z którym potem odtworzysz ten trening.

​🗓️ TEMAT SPOTKANIA:

​Core: z czego się składa, po co organizmowi ciśnienie w brzuchu i jak oddech wiąże się ze stabilnością tułowia.

​Nastepnie przetrenujemy tułów w czterech płaszczyznach, gdzie każda uczy ciało innego zadania.

​Każda z płaszczyzn będzie zawierać trzy ćwiczenia, a każde z nich ma lżejszy i cięższy wariant, który wspólnie dobierzemy go do Ciebie.

​👤 Dla kogo: dla każdego, kto trenuje albo chce zacząć. Doświadczenie nie jest potrzebne.

​‼️ Zabierz: strój do ćwiczeń, wodę, telefon.

​📚Prowadzą:
Aleksy Stankiewicz, fizjoterapeuta. Organizuje Sprawne Chłopy
Or Hever, właściciel Evolve Health Hub

​🗓️ Agenda

​⏱️ 18:30 Otwarcie i wprowadzenie
[10 min]

​Otwarcie wydarzenia i przedstawienie idei spotkania uczestnikom.
Prowadzą:
Or Hever | Evolve Health Hub
Kamil Maksymowicz | Sprawne Chłopy

​⏱️ 18:40 Teoria
[20 min]

​Nauka oddechu w treningu core, fakty i mity. Zrozumienie podstawowych zasad treningu core i jego działania.
Prowadzi: Aleksy Stankiewicz, fizjoterapeuta | Sprawne Chłopy

​⏱️ 19:00 Trening przekrojowy zaiwerający elementy teorii
[55 min ]

​Pełnowymiarowy trening ułożony w taki sposób, aby w praktyce wypróbować elementy wspomniane na teorii i o wiele więcej.

​⏱️ 19:50 Cool down i zamknięcie
[10 min]

​Wyciszenie, pytania.

​ORGANIZATORZY:

​EVOLVE Health Hub, miejsce łączące diagnostykę funkcjonalną z treningiem dla długowieczności.

​Sprawne Chłopy to społeczność facetów, w której faceci budują sprawność w każdym obszarze życia poprzez ruch, relacje, edukację i wspólne doświadczenia. Główna działalność to campy dla mężczyzn.

​Praktycznie
📍 EVOLVE Health Hub, ul. Siedmiogrodzka 1, Warszawa (Wola, blisko Ronda Daszyńskiego)
👕 Strój sportowy, zmienne obuwie. Szatnie i prysznice na miejscu.
🎟️ Bilet: 60 zł. Liczba miejsc ograniczona do 15, żeby trening był dopasowany do każdego.
↩️ Zwrot biletu możliwy do 48 godzin przed wydarzeniem.

​Organizatorzy
Sprawne Chłopy, męski dobrostan w praktyce. sprawnechlopy.pl
EVOLVE Health Hub, Żyj dłużej. Trenuj mądrzej. Czuj się lepiej. evolvelife.health