下班後的禪修《Smile at Fear》ft. Harry & 呂旻芯(一期四堂)
✺ 帶著微笑 與恐懼相遇
恐懼，不是需要趕走的敵人，
而是一個還沒被好好認識的自己。
下班後，來一場『 梵唱靜心 × 禪修引導 × 溫暖交流 』與自己的心待在一起。
✺ 七月《下班後的禪修》｜Smile at Fear
恐懼與焦慮是生命中自然的一部分。
但面對恐懼與焦慮，我們多數的處理方式，是轉移注意力、讓自己忙起來、或者壓抑自己的情緒...其實我們還有其他選擇。
這系列課程，Harry 和 呂旻芯，將透過禪修練習與對身體的直接覺察，帶我們練習與恐懼共處，透過全然開放的感知，和恐懼握手。
↗ 一期四堂｜6/30、7/7、7/14、7/21，皆為週二 ↗
🧘 這四堂課，我們會一起練習什麼
第一堂｜與恐懼初相遇
學著用開放、好奇和善意，靠近那些平時讓我們想迴避的感受。當我們真正「看見」恐懼，它就已經沒有那麼大了。
第二堂｜釋放藏在身體裡的情緒
情緒會以細微不可見的印記儲存在身體。這堂課帶你認識「微細身」，我們將練習釋放長期積累在身體裡的緊繃與習慣模式。
第三堂｜與恐懼共處
直接和恐懼坐在一起——不是要征服它，而是直接面對恐懼，去發現內在本來就有的覺知與智慧。
第四堂｜鬆綁微細身 體驗深層放鬆
練習釋放身體中的固著模式，幫助我們體驗更深層的放鬆、更開放的心，以及更寬廣的內在空間。
✺ 如果你有以下任何一種感覺，歡迎你來
•生活裡有一些說不清楚的不安，不知道從何處理起。
•對禪修有興趣，想多認識身體和情緒的關係。
•遇到壓力會慣性逃開，但很想試試不同的方式
•只想在下班後，給自己一個可以真正放鬆的夜晚。
不需要任何禪修基礎，直接來就可以了
✺ 雙講師介紹
Harry Einhorn
「一位橫跨藝術、正念與溝通的多領域實踐者，用創意打開覺知的入口。」
來自紐約市，現定居台北。任教於華梵大學佛教藝術學系與國際學系，帶領正念、溝通與創意表達工作坊。曾接受邱陽·創巴仁波切傳承弟子的禪修指導培訓，並透過彌蘭王計畫深入研習佛學哲學。
現任泰國 Wonderfruit 音樂節 Dhyana 單元藝術總監，同時也是電影演員與兒童書籍作家。此前曾為 Facebook、Google、通用電氣與《華爾街日報》等機構提供溝通培訓。
他的工作，始終在創意、正念與真實的人之間尋找交會點。
呂旻芯
「從劇場到閉關，從歐洲道場到日常生活——她用自身的修道歷程，陪伴學員探索內在世界。」
出生於台北，自幼親近佛法，曾親近廣欽老和尚、聖嚴師父與證嚴上人等大德。2002年赴英國倫敦大學皇家霍洛威學院研習舞台導演，期間因緣際會遇見索甲仁波切，開啟藏傳佛教的修學之路。其後赴法國列繞林長期修學，完成傳統三年閉關。
旅居歐洲期間擔任上師隨侍、法教翻譯與行政協調工作。自2017年起參與欽哲基金會「彌蘭王計畫」，系統研習印度佛教論典，近年受邀擔任多位上師之中英口譯，並參與佛法書籍與教材編輯。
▍活動資訊
帶領人｜Harry Einhorn、呂旻芯
日期｜6/30、7/7、7/14、7/21，皆為週二
地點｜古池蛙躍濺水聲（台北市金山南路二段218號7樓）
時間｜
19:00～19:30 開放進場
19:30～21:00 梵唱、禪修引導、互動交流
說明｜此報名為一期四堂課，課程有次序進度，盡量全程參與以獲得完整的學習效果。
費用｜隨喜
◆ 代收保證金
期勉學員珍惜課程資源與因緣而不缺課，創造共好環境！代收課程保證金新台幣 1000元整（於第一堂課報到時繳交），全程參與及缺席1次內（含）將於最後一堂將保證金全額退費；缺席超過1次以上，保證金將全額轉為護持古池蛙躍濺水聲課程活動使用。
◆ 請穿寬鬆衣服方便練習；現場設有飲水機請自備水壺
▍我們是誰
主辦單位｜古池蛙躍濺水聲（IG @oldpond_frogjumps）