Beckenboden - Kurs zur Geburtsvorbereitung
Beckenboden-Kurs zur Geburtsvorbereitung
Vier Termine ab der 30. Schwangerschaftswoche, in denen wir üben, was dein Beckenboden für die Geburt am meisten braucht: loslassen. Mit Atemtechniken für die Wehen und Positionen, die deinem Becken Raum geben.
Für die Geburt braucht dein Beckenboden keine Maximalkraft. Er muss loslassen können.
Darauf ist dieser Kurs ausgerichtet, und deshalb bekommt das Entspannen hier mehr Raum als das Kräftigen.
In vier Terminen lernst du deinen Beckenboden besser kennen: wo er liegt, wie er auf deinen Atem antwortet und wie du ihn bewusst entspannst. Du nimmst Atemtechniken mit, die dich unter der Wehe tragen, Positionen, die dein Becken öffnen, und Alltagsgewohnheiten, die deinen Beckenboden entlasten. Den größten Teil jeder Stunde üben wir gemeinsam, kurze Theorie-Teile erklären dir, was dabei in deinem Körper passiert.
Der Kurs basiert auf dem BeBo® Konzept, einem Schweizer Standard für Beckenbodentraining, in dem ich zertifiziert bin.
Die vier Termine
Ankommen im Becken
Loslassen lernen
Atmen und Tönen für die Geburt
Öffnen, schieben, vertrauen
Nach jedem Termin bekommst du eine kurze Zusammenfassung mit den Übungen als PDF, zum Weiterüben zu Hause. Als Bonus nach dem Kurs gibt es meinen Wochenbett-Guide für die ersten Wochen mit Baby.Für dich ab der 30. Schwangerschaftswoche, auch ganz ohne Vorerfahrung. Voraussetzung ist ein komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf und das Okay deiner Hebamme oder Ärztin.
Der Kurs ist gerade nicht das Richtige, wenn …du vorzeitige Wehen hast oder ein erhöhtes Frühgeburtsrisiko besteht, du Blutungen hast, eine Muttermundschwäche bekannt ist oder eine Cerclage gelegt wurde, deine Plazenta tief liegt (Plazenta praevia), die Fruchtblase vorzeitig geplatzt ist oder Fruchtwasser abgeht, du einen Schwangerschaftsbluthochdruck oder eine Präeklampsie hast, dir ärztlich Schonung oder Bettruhe verordnet wurde.
Im Zweifel frag deine Hebamme oder Ärztin. Und verändert sich während des Kurses etwas, sag mir bitte vor dem nächsten Termin Bescheid.
Rahmen
4 Termine à 60 Minuten
Kosten für den Kurs: 99 €
Anmeldung: www.basinbody.com/courses/geburtsvorbereitung
Was du brauchst: bequeme Kleidung, warme rutschfeste Socken (Stoppersocken). Etwas Zutrinken, Matten und Hocker sind vor Ort.
Gut zu wissen: Der Kurs ist Prävention und Training, keine Heilbehandlung. Sprich vorher bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin. Der Kurs ist ein Selbstzahlerangebot und wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst. Er ersetzt nicht den Geburtsvorbereitungskurs deiner Hebamme, sondern ergänzt ihn um das, was dort oft nur am Rand vorkommt: deinen Beckenboden.