Workshop de Gimnasia y Calistenia con Nabil

​Taller grupal para trabajar las habilidades base de la calistenia: pino, dominadas, muscle up y L-sit. Se explican las progresiones de cada habilidad, se practican en grupo y se cierra con un circuito de condicionamiento común.

​Programa

1. ​Introducción — presentación del taller y de la estructura de la sesión.

2. ​Calentamiento — movilidad de tren superior e inferior, activación de core, bandas elásticas, escápulas y fuerza.

3. ​Habilidades — explicación de progresiones y práctica en grupo:

   • ​Handstand: equilibrio y handstand walk

   • ​Tracción: dominada a vela, skin the cat, toes to bar, muscle up

   • ​Empuje: flexión en handstand, press a handstand, crow y crow a handstand

   • ​Compresión: L-sit, V-sit, straddle sit

4. ​Condicionamiento — circuito de 6-10 estaciones de tracción, empuje y core. Según el número de asistentes se trabaja en un solo grupo o en dos rotaciones.

5. ​Estiramientos y relajación — estiramiento pasivo de tren superior e inferior.
   
   Día 04/10/2026 en Primal Moves Barcelona
   Horario: 10h a 13h
   *Pago no reembolsable. Plazas limitadas.