​Breathwork et Bain Glacés 🧊

​Atelier Découverte 1H30

​Travaillez, respirez, reconnectez-vous.

​1 - Une briquette de science !

​Avant tout, Stéphanie décrypte pour vous les mécanismes du cerveau face à la respiration et au froid. Comprendre pour mieux ressentir.

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​2- Le Souffle (Breathwork) :

​Porté par une playlist immersive et la voix de Stéphanie, votre mental s'efface. Vous vous lancez dans une respiration dynamique guidée.

​Les tensions tombent, le Flow s'installe.

​Vous êtes prêt. (e)

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​3- L'Immersion (Bain glacé ou Ice Bath) :

​Une fois le corps prêt, place au froid. Le bain glacé n’est pas un défi de force, c'est un outil.

​C'est apprendre à rester calme quand tout votre système crie l'inverse.

​Apprendre à rassurer son mental face à un stress contrôlé est un cadeau inestimable pour votre quotidien.

​Totalement guidé et accompagné, vous plongez dans une expérience unique :Le corps est capable de bien plus que ce que lui raconte notre cerveau!

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​4- Réchauffement

​Boosté par le cocktail d’hormones produit par votre corps, place au réchauffement !

​Grâce à quelques postures qui sollicitent rapidement les muscles les plus importants du corps, vous aidez naturellement votre organisme à se réchauffer.

​« Avec le souffle et l’eau froide, on dispose d’outils 100 % naturels pour réguler le système nerveux. »Et si votre journée prenait un tout autre goût ?

​✨ Places limitées – Réservez dès maintenant et vivez une expérience unique au Château de Forbin.

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​Stéphanie - EXPIR.MARSEILLE

​Pendant des années, j’ai tout fait à la force du mental.

​Puis j’ai découvert autre chose : le lâcher-prise. Pas l’abandon, pas la mollesse - la vraie puissance d’arrêter de tout passer en force. J’ai exploré le souffle, l’Ujjayi puis des respirations plus puissantes, et j’ai compris, dans mon propre corps, qu’on est capables de bien plus quand on laisse aller.

​Aujourd’hui, je vous emmène là où ça pique, là où ça vibre. Pas pour vous demander plus de mental. Pour vous montrer ce qu’il y a juste derrière, quand on lâche.

​Je suis Stéphanie. J’ai rejoint la première promotion du Paris Ice Club aux côtés de l’incroyable Caroline Arditti, surnommée Ice Queen.

​De cette formation est né Expir, à Marseille.

​Expir, c’est une approche non-performative. Ici, on ne cherche pas à tenir plus longtemps que l’autre, ni à battre un record. On cherche à apprendre quelque chose sur soi.

​Le souffle est votre moteur, le froid est votre outil.

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​https://expir.fr/

​/expir.marseille