​​✴︎當呼吸改變了，生命也開始改變。

​我們每天呼吸超過兩萬次，卻很少真正認識自己的呼吸。

​在古典瑜伽中，呼吸不只是維持生命的生理功能，更是連結身體、心智與生命能量（Prana）的橋樑。透過有意識的呼吸練習，我們能夠安定神經系統、調節情緒、提升專注力，也重新建立與自己的連結。

​本課程以印度百年瑜伽學府 Kaivalyadhama 所傳承的 Pranayama 理念為基礎，由取得 Kaivalyadhama 最高級呼吸法教師認證的 Vicki 親自帶領，循序漸進地引導學員建立正確、安全且穩固的呼吸基礎。

​課程不追求高難度技巧，也不強調立即改變，而是透過每一次呼吸，慢慢培養覺察、穩定與內在力量，讓呼吸真正成為日常生活中照顧自己的方法。

​​✴︎ 這堂課適合誰？

​這是一門專為初學者設計的課程，無需任何瑜伽或冥想經驗。

​適合希望：

​• 改善呼吸品質與身心健康。
• 紓解工作壓力、焦慮與疲勞。
• 想要學習冥想但覺得很難安定
• 認識真正的古典瑜伽呼吸法（Pranayama）。

​​✴︎ 四週課程內容

​第一週｜認識呼吸，重新學會呼吸

​重新認識自己的呼吸模式，建立呼吸覺察，學習橫隔膜呼吸，體驗深層放鬆。

​第二週｜學習控制與延展呼吸，安定神經系統

​理解呼吸與自律神經的關係，透過比例呼吸練習，培養平穩而有節奏的呼吸。

​第三週｜平衡身體與生命能量

​認識能量通道的基礎概念。介紹經典上的呼吸法納入平日生活

​第四週｜讓呼吸成為冥想

​透過勝利呼吸（Ujjayi）與觀息練習，體驗呼吸如何帶領心安住於當下，建立每日可持續的練習方式。

​✴︎ 完成課程後，你將能夠...

​• 建立正確且健康的呼吸模式。
• 掌握入門安全且實用的古典 Pranayama 練習。
• 運用呼吸舒緩壓力、穩定情緒與提升專注。
• 培養每日練習的習慣，讓呼吸成為照顧自己的力量。
• 為未來學習高階瑜伽與冥想建立穩固基礎。

​一口呼吸，看似平凡，卻蘊藏著改變生命的力量。

​邀請你一起，從呼吸開始，重新認識自己。

​🧘🏻關於講師

​​Vicki (Ture) 老師 @ture_yoga

​Vicki 擁有十五年以上瑜伽教學與實踐經驗，長年專注於呼吸法、瑜伽哲學與身心整合教育。

​她是全球少數取得印度 Kaivalyadhama 最高級 Pranayama 教師認證的教師之一，證書獲得印度 Ministry of AYUSH 及 Yoga Alliance India 認可。

​多年來持續深入學習傳統瑜伽與佛法，始終相信，真正的瑜伽並非追求外在姿勢，而是透過呼吸與覺察，慢慢回到自己。

​她希望以忠於傳統、貼近生活的方式，陪伴更多人在忙碌的現代生活中，重新找回身體、心靈與生命的平衡。

​​關於印度 Kaivalyadham 凱瓦利亞瑜伽學院

​#世界第一間引進科學方法來研究瑜伽的百年學院。
#獲得聯合國認可的瑜伽傳承 這所達賴喇嘛、眾多世界知名的靈性導師、印度歷屆總理都曾前往拜訪的頂尖瑜伽學院。

​2016年，聯合國教科文組織（UNESCO）把瑜伽列為世界無形文化資產，Kaivalyadham瑜伽學院也在眾多的傳承中脫穎而出，代表印度政府在聯合國發言。 印度政府與Kaivalyadham 凱瓦利亞學院合作，將瑜伽練習納入學校的課綱體系。

​​▍活動資訊

​帶領｜Vicki @ture_yoga

​日期｜8/3、8/10、8/17、8/24，皆為周一

​地點｜古池蛙躍濺水聲 (台北市金山南路二段218號7樓）

​時間｜
19:00~19:30 開放進場
19:30~20:45 呼吸練習

​費用｜$1400 / 人 (一期四堂)，限額20位。

​◆ 一人一票，實名制，線上繳費。

​◆ 請自備瑜珈墊，穿著寬鬆衣服，以便進行練習。

​◆ 無需任何瑜伽或呼吸基礎，皆歡迎參加。

​⚠️ 關於取消（重要）：
若臨時無法前來，請務必在 活動 3 日前 告訴我們。
若 3 日內才告知取消，報名費將全額轉為護持古池未來活動使用，或歡迎您將席次轉讓給朋友。

​​​▍我們是誰

​主辦單位｜古池蛙躍濺水聲 (IG ＠oldpond_frogjumps)、Ture Yoga (IG @ture_yoga)

​聯絡我們
oldpondfrogjumps@gmail.com

​*本活動為非營利文化教育交流，費用僅用於場地、材料及行政等活動服務支出。為配合環保政策，本活動僅提供電子收據，如有需要，報名後請另留電郵告知，感謝您的支持和參與。