X-REAL Meet & Sweat #34 - VCR Test
X-REAL Meet & Sweat #34 - VCR Test
อยากรู้ว่าตอนนี้ร่างกายฟิตแค่ไหน? วิ่งถูกโซนหรือเปล่า?
หรือกำลังเตรียมตัวไปแข่ง HYROX? VCR Test จะให้คำตอบทั้งหมด
Free Entry | ทุกเลเวล | มือใหม่ก็มาได้
พบกับ โค้ชษะ และครูเนะ ที่จะพาทุกคนเรียนรู้การทำ VCR Test ตั้งแต่การเตรียมตัว วิธีการทดสอบ ไปจนถึงการอ่านผล เพื่อนำไปใช้วางแผนการซ้อมได้จริง
VCR Test ไม่ใช่การวิ่งแข่งเพื่อเอา PB แต่เป็นการทดสอบที่จะช่วยให้รู้ "Pace ที่เหมาะกับตัวเอง" ผ่านการวิ่งต่อเนื่อง 30 นาที พร้อมเรียนรู้วิธีวอร์มอัพ เทคนิคการวิ่ง และการวิเคราะห์ผลหลังจบเทสต์ เพื่อให้รู้ว่าควรซ้อมวิ่งที่เพซไหน ควรพัฒนาอะไรต่อ และวางแผนการฝึกให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สำหรับสาย HYROX นี่คือหนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยประเมิน Race Pace และนำไปใช้วางกลยุทธ์การวิ่งในวันแข่งขันได้อย่างแม่นยำมากขึ้น
ใส่นาฬิกามาด้วยนะ 🕐
การวิ่งครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของ 500 kcal & More Project ทุก kcal ที่เผาคือพลังงานที่นับรวมกับทีม X-REAL ได้เลย
เป้าหมายปีนี้คือ 1,000,000 kcal ร่วมกัน!!
กิจกรรมประกอบด้วย
วอร์มอัพ ยืดเหยียดปลุกร่างกาย
วิ่งวอร์มร่างกาย
Work out เตรียมความพร้อม
Main Set
VCR test วิ่งต่อเนื่อง 30 นาทีไม่มีพัก
ยืดเหยียด
แบ่งกลุ่มผลใกล้เคียงกันเพื่อฟังการอ่านผล และคำแนะนำในการซ้อม
ถ่ายรูปรวม
🗓️ อาทิตย์ที่ 26 ก.ค. 2569
⏰ 06.00 – 08.30 น. (มาก่อนเวลาเพื่อลงทะเบียนและฟังบรีฟพร้อมกัน)
📍 สนามเทพหัสดิน – National Stadium https://maps.app.goo.gl/ZYqZfWDGfBn6txV9A
ลงชื่อฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
https://luma.com/1di5gwsa
ยืนยันสิทธิ์ได้เลยทันทีที่ลง LUMA สำเร็จ ไม่ต้องรอประกาศ
ผู้ที่ต้องการยกเลิก สามารถกดยกเลิกใน Luma app ได้เลย
การเตรียมตัวก่อนมา
- พักผ่อนให้พอ 7-8 ชม.
- งดซ้อมหนักก่อนวันทดสอบ
- Smart Watch สำหรับบันทึกเวลาและระยะทาง
- เติมพลังมาจากบ้าน และไม่ควรfasting ก่อนการเทส
- นำน้ำดื่มส่วนตัวมาด้วย
- ของมีค่าพกติดตัวหรือเก็บในที่ปลอดภัย (ไม่มีทีมงานดูแลสัมภาระนะ)
แล้วเจอกัน 💛🖤
พูดคุยและติดตามข่าวสารกิจกรรมก่อนใครได้ที่
Line OpenChat : xrealsportclub
-----------------------------
X-REAL Meet & Sweat #34 "VCR Test"
Want to know how fit you really are?
Not sure if you're running in the right zone?
Getting ready for your next HYROX race?
The VCR Test has the answers.
Free Entry | All Levels Welcome | Beginners Included
Coach Xa and Kru Nae will guide you through the entire VCR Test—from preparation and pacing strategy to understanding your results and how to use them to improve your training.
The VCR Test isn't about chasing a PB. It's a 30-minute continuous running test designed to help you discover your ideal training pace, understand your current fitness level, and learn how to train smarter. You'll also go through a proper warm-up, running drills, and receive guidance on how to interpret your results.
If you're training for HYROX, this test is a great way to estimate your Race Pace and build a more effective race strategy.
Don't forget your watch 🕐
This run is part of the 500 kcal & More Project — every calorie you burn counts toward our shared goal. This year's target: 1,000,000 kcal together!!
Session Includes 🔥
Warm-up & movement intro
Jogging
Work out to get your heart rate up and get ready
Main Set
VCR test, 30 mins., non-stop running
Cool Down, Stretching
Grouping based on similar VCR results for a result review and training recommendations.
Group photo
🗓️ Sunday, 26 July 2026
⏰ 06:00 – 08:30 (Arrive early to register and join the briefing)
📍 Thephasadin Stadium – National Stadium https://maps.app.goo.gl/ZYqZfWDGfBn6txV9A
Free to join — no cost, no catch
https://luma.com/1di5gwsa
Your spot is confirmed the moment you register on LUMA — no need to wait for announcements.
To cancel your registration, click cancel in Luma app.
📌 Before you come
- Get 7–8 hours of sleep.
- Avoid hard training the day before.
- Eat before the session—please don't come fasted.
- Bring your own water
- Keep valuables on you or stored safely (no staff will be watching bags)
See you there 💛🖤
Stay in the loop and connect with the community Line OpenChat: xrealsportclub
#xrealsport #xrealmeetandsweat #500kcalandmore