X-REAL Meet & Sweat #33 Oregon Circuit
X-REAL Meet & Sweat #33 Oregon Circuit
เปิดประสบการณ์การวิ่งที่ไม่ใช่แค่ “วิ่งเร็ว” กับsession ที่จะพาคุณพัฒนาทั้งความอึด ความเร็วและประสิทธิภาพการใช้O₂ ในคลาสเดียว!
Oregon Circuit โปรแกรมฝึกที่สลับ Interval Run เข้ากับท่า Bodyweight เพื่อพัฒนาสมรรถภาพร่างกายแบบรอบด้าน ทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการรักษาความเร็วระหว่างการวิ่ง
นำโดย “โค้ชโบว์ วันวิสา” และ “น้องพิมพ์” ที่จะคอยดูแลเทคนิค จังหวะ และการซ้อมสนุก สุดเข้มข้น และเข้าถึงได้สำหรับทุกคน
Free Entry | ทุกเลเวล | มือใหม่ก็มาได้
ครั้งนี้เราไม่ได้เน้นแค่การวิ่ง แต่เน้นการสร้างพื้นฐานที่แข็งแรงผ่านการฝึกแบบ Oregon Circuit ที่ผสมผสานการวิ่งและ bodyweight อย่างลงตัว เพื่อให้คุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ ควบคุมจังหวะการวิ่งได้ดีขึ้น และพัฒนาความฟิตที่นำไปใช้ได้จริงทั้งในการซ้อมและการแข่งขันในอนาคต
ใส่นาฬิกามาด้วยนะ 🕐
การออกกำลังกายครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของ 500 kcal & More Project ทุก kcal ที่เผาคือพลังงานที่นับรวมกับสมาชิกคลับทุกคน
ซึ่งเป้าหมายปีนี้ คือ 1,000,000 kcal ร่วมกัน!!
กิจกรรมประกอบด้วย
วอร์มอัพ ยืดเหยียดปลุกร่างกาย
วิ่งวอร์มร่างกาย
Main Set
1st Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Lunge
2nd Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Burpee Broad Jump
3rd Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Squat
ยืดเหยียด และถ่ายรูปรวม
🗓️ อาทิตย์ที่ 12 ก.ค. 2569
⏰ 06.00 – 08.30 น. (เปิดลงทะเบียน 5:45 น. มาก่อนเวลานะคะ)
📍 Runtitude Shop, Thephasadin Stadium, BKK
ลงชื่อฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
https://luma.com/87ssaxg0
สิ่งที่ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกท่านจะได้รับ
- X-REAL Energy gel - เจลให้พลังงาน อร่อยเหมือนขนม เพิ่มพลังได้แบบโปร จุดเด่นคือ ทานง่าย ลื่นคอ บูสเร็ว อยู่นาน
- Gudsport Nose Strips - ที่จะช่วยให้จมูกรับ O₂ ได้มากขึ้น และหายใจโล่งขี้น ดีขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย
ยืนยันสิทธิ์ได้เลยทันทีที่ลง LUMA สำเร็จ ไม่ต้องรอประกาศผู้ที่ต้องการยกเลิก สามารถกดยกเลิกใน Luma app ได้เลย เพื่อเปิดทางให้เพื่อนที่เป็น Waiting List ได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรม
การเตรียมตัวก่อนมา
- พักผ่อนให้พอ เติมพลังมาจากบ้าน
- นำน้ำดื่มส่วนตัวมาด้วย แนะนำ 1.5 L
- ขุดออกกำลังกายสีสุภาพ
- ของมีค่าพกติดตัวหรือเก็บในที่ปลอดภัย (ไม่มีทีมงานดูแลสัมภาระนะ)
แล้วเจอกัน 💛🖤
พูดคุยและติดตามข่าวสารกิจกรรมก่อนใครได้ที่
Line OpenChat : xrealsportclub
-----------------------------
X-REAL Meet & Sweat #33 Oregon Circuit
A training session that combines Interval Running with Bodyweight Training to develop well-rounded fitness. By alternating running intervals with bodyweight exercises, you'll improve cardiovascular endurance, build functional strength, and develop the ability to maintain your pace even under fatigue.
Led by Coach Bow Wanwisa and Pim
We expect a session that’s fun, challenging, and suitable for all levels.
Free Entry | All Levels Welcome | Beginners Included
This time isn't just about running harder, it's about building a stronger foundation for better running. Through the Oregon Circuit format, you'll learn how to move more efficiently, control your pacing, and improve your overall fitness in a way that translates directly to your training and future races.
Please wear your smart watch 🕐
This training is part of the 500 kcal & More Project — every calorie you burn counts toward our shared goal.
This year's target: 1,000,000 kcal together!!
Session Includes 🔥
Warm-up & movement intro
Jogging
Main Set
1st Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Lunge
2nd Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Burpee Broad Jump
3rd Round
Run 1 min + Jog 1 min x 5 set
Squat
Cool Down, Stretching, and group photo
🗓️ Sunday, 12 July 2026
⏰ 06:00 – 08:30 (Arrive early to register and join the briefing)
📍 Runtitude shop, Thephasadin Stadium, BKK
Free to join
https://luma.com/87ssaxg0
Your spot is confirmed the moment you register on LUMA.
All participants will get
- X-REAL Energy Gel - Taste like a jelly, fuel like a pro
- Gudsport nose strips - Enhance your breathing during intense activities, ensuring you get more oxygen when it counts.
Need to cancel? Just do it straight in the Luma app.
📌 Get ready before coming!
- Rest well and fuel up before you leave home
- Bring your own bottle of water (1.5 L)
- Please wear subdued colors
- Keep valuables on you or stored safely (no staff takes care of your bags)
See you there 💛🖤
Stay in the loop and connect with the community
Line OpenChat: xrealsportclub
#xrealsport #xrealmeetandsweat #500kcalandmore