Sensual Embodied Dance: Cours de certification de Prune (enregistré) - FR
Après huit mois de formation de facilitatrice en Sensual Embodied Dance auprès de Holly Wodetzki, ce cours est mon examen pratique final. C'est la dernière étape avant de devenir facilitatrice certifiée Sensual Embodied Dance®, et j'aimerais beaucoup que tu sois là pour ma remise de diplôme !
Qu'est-ce que la Sensual Embodied Dance ?
La Sensual Embodied Dance est une pratique de mouvement pour te reconnecter à ton corps et à ta vitalité, explorer la façon dont tu as envie de bouger et explorer ta propre sensualité. Aucune expérience requise : pas de chorégraphie, rien à performer, rien à réussir, et pas de miroirs aux murs. Juste de l'exploration !
La méthode a été créée par Holly Wodetzki en Australie et elle est vraiment ludique. On sort de la tête pour revenir dans le corps : on dénoue nos schémas de tension, on crée de la fluidité et on réveille nos sens.
Elle s'appuie autant sur les neurosciences que sur la danse. Elle est sensible au trauma. Et c'est vraiment amusant, surtout dans un groupe de femmes formidables !
Au programme
Nous traversons ensemble un parcours complet en 90 minutes :
Arrivée et échauffement : quelques mouvements guidés tout en douceur pour apaiser le mental, relâcher les tensions et commencer à ressentir ce qui est vraiment présent dans ton corps aujourd'hui.
Séquences dansées guidées : les séquences emblématiques de Holly, conçues pour éveiller l'énergie sensuelle et élargir ta capacité à ressentir du plaisir. Je guide, et tu suis ce qui fait du bien à ton corps. Aucune pression, aucune correction, aucune bonne façon de faire : il s'agit juste de ressentir !
Exploration en groupe : un peu de travail en solo et un peu de travail en binôme (facultatif), pour explorer la connexion, l'expression et le fait d'être vue. Tu peux toujours choisir de ne pas participer !
Se laisser danser : le moment où la danse commence à te faire bouger, et où il suffit de te laisser porter !
Intégration : le repos, la partie la plus importante. Le changement se fait dans le système nerveux pendant le repos profond, pas pendant les moments d'intensité, alors on termine en douceur.
Tu repartiras réchauffée, détendue, et sûrement un peu rayonnante !
L'enregistrement (merci de lire cette partie)
Comme il s'agit de mon examen final, le cours sera filmé et transmis à Holly et à son équipe d'évaluation. La caméra est braquée sur moi, puisque c'est moi qui suis évaluée, mais il se peut que tu apparaisses à l'image. Les images servent uniquement à l'évaluation privée et ne seront ni publiées ni partagées nulle part.
Si tu préfères ne pas être filmée du tout, je préfère sincèrement que tu viennes à un autre cours plutôt que de te sentir mal à l'aise. Tu as deux options :
Cours découverte : dimanche 1er novembre. C'est la même pratique, sans caméra, pensée pour les débutantes ! Tu le trouveras ici : https://luma.com/kidhq975
Cours réguliers dès novembre, bilingues anglais-français. Tu peux les réserver ici : https://luma.com/janinekopp?tag=sensual%20movement
FAQ
Faut-il avoir de l'expérience en danse ?
Aucune, vraiment. Il n'y a pas de chorégraphie : si tu peux bouger, tu peux le faire. Tu peux toujours adapter les mouvements et leur intensité pour qu'ils fassent du bien à ton corps. C'est ce qui compte ici.
Est-ce sexuel ?
Non, sensuel et sexuel, ce n'est pas la même chose. « Sensuel » renvoie aux sens, à la façon dont les choses se ressentent dans ton corps. Il s'agit de ta relation avec toi-même. Ce n'est pas de la séduction, et ce n'est destiné au regard de personne d'autre.
À qui s'adresse ce cours ?
Aux femmes de tous âges, de tous corps et de tous niveaux. Viens comme tu es !
Est-ce que je devrai toucher quelqu'un ?
Il y a quelques exercices en binôme facultatifs qui impliquent le toucher, et facultatif veut dire facultatif. Tu seras toujours prévenue de ce qui va se passer avant que ça arrive. Tu peux refuser n'importe quel exercice à tout moment sans avoir à te justifier. Faire une pause pendant un exercice est tout à fait normal dans cette pratique, et personne ne te regardera de travers. En fait, j'adore quand des participantes sentent leurs limites et choisissent d'observer à la place : c'est vraiment le bienvenu !
Est-ce que je peux venir seule ?
Oui, bien sûr ! La plupart des participantes ne connaissent personne la première fois, et tu seras accueillie chaleureusement ! Bouger aux côtés de femmes qu'on n'a jamais rencontrées rend souvent les choses plus faciles, pas plus difficiles !
Que dois-je porter ?
Ce qui te permet de bouger et te fait te sentir bien dans ta peau. Prévois plusieurs couches, car tu vas vite avoir chaud. On danse pieds nus ou en chaussettes.
Et si je me sens émue ?
Les émotions font partie de ce travail, et ce n'est pas un problème à régler. Nous sommes là pour tout ressentir, et c'est une partie importante de ce cours ! Tu es libre d'accueillir tout ce qui vient. Je suis formée pour accompagner cela, et tu ne seras jamais poussée plus loin que tu ne le souhaites.
En quelle langue ?
Ce cours est en francais. Dès novembre, les cours réguliers seront bilingues anglais-français.
Combien de temps dure le cours ?
90 minutes, de 19h00 à 20h30. Merci d'arriver quelques minutes en avance, car le cours commence à 19h00 précises.
Et si je suis en retard ?
Les portes ferment à 19h00, et nous ne pouvons malheureusement laisser entrer personne après. Ce n'est pas par rigidité : une interruption en plein milieu de ce travail rompt le cadre pour toutes les personnes présentes.
Que dois-je apporter ?
De l'eau, et quelque chose de chaud (comme un pull) pour l'intégration à la fin.
Comment réserver ?
Réserve ta place ici ! Le cours est gratuit, mais les places sont limitées. Si tu as un empêchement, libère simplement ta place pour que quelqu'un d'autre puisse en profiter. Ce cours compte pour ma certification, alors une salle pleine représente beaucoup pour moi. Merci !
Ce moment se prépare depuis huit mois. Ça me ferait très plaisir de le danser avec toi !