Mini Urban Retreat - SLOW UP Lab series
Mini Retiro de Auto-cuidado
Serie SLOW UP Lab
Cacao · Intención · Movimiento · Autocuidado · Viaje Sonoro
El inicio de un nuevo año nos invita a pausar, a respirar y a elegir cómo queremos entrar en el próximo ciclo no desde la presión ni desde las resoluciones forzadas, sino desde la claridad, la presencia y el cuidado.
Nuestro Mini Retiro Slow Up Lab es una inmersión matinal de 4 horas diseñada para ayudarte a reconectar contigo, suavizar tu cuerpo y marcar el tono de un año vivido con intención.
Juntxs bajamos el ritmo, creamos espacio y escuchamos lo que realmente quiere emerger.
✨ Qué Exploraremos
Ceremonia de Cacao
Comenzamos la mañana con cacao ceremonial para despertar suavemente el corazón y guiarnos hacia dentro.
🕊 Meditación & Respiración
Pausamos para anclar la intención a través de la respiración y la presencia, un momento para calmar la mente, sentir tu centro y crear un espacio interior para el año que comienza.
🧘♀️ Movimiento Consciente: Yoga · Qigong · Pilates
Una combinación única de prácticas corporales para despertar tu cuerpo desde dentro:
Yoga para abrir y estirar
Qigong para cultivar energía y enraizamiento
Pilates para activar y fortalecer
Una tríada hermosa para sentirte centradx, presente y vivx.
✨ Automasaje Facial con Sandra
Nos acompaña Sandra de CARASANA, especialista en cuidado consciente de la piel y rejuvenecimiento natural.
Guiará un ritual de automasaje facial diseñado para liberar tensión, activar la luminosidad y reconectar con tu brillo natural.
Un momento práctico y nutritivo de autocuidado que podrás integrar en tu vida diaria.
🎶 Viaje Sonoro para Integrar
Cerramos con un viaje sonoro profundo para integrar todo lo que se ha abierto vibraciones que calman el sistema nervioso e invitan al descanso y a la claridad interior.
👯🏼Compartimos
Compartimos en círculo y disfrutamos de un ligero almuerzo vegano.
💛 Por Qué Slow Up?
En este mini retiro para ti:
Pausamos.
Escuchamos.
Reconectamos.
Suavizamos el cuerpo y volvemos a lo que verdaderamente importa.
Este es un espacio para:
Comenzar vivir con intención en lugar de urgencia
Nutrirte física, emocional y energéticamente
Reiniciar tu sistema a través del movimiento, la respiración y el sonido
Llevarte herramientas para la vida cotidiana
Conectar con una comunidad consciente y acogedora
📅 Detalles Prácticos
🗓 Doming 1 de Febrero
⏰ 10:00–14:00
📍 Samanà Space (Poblenou)
👥 Facilitado por: Sabina + Sandra (Especialista en Cuidado Holístico de la Piel)
💛 Trae: ropa cómoda, cuaderno/libreta y un corazón abierto.
🥗 Habrá comida y cacao incluídos.
ENG
🌿 New Year Mini Retreat
Sunday 1 February | 10:00–14:00
the SLOW UP Lab series
Cacao · Intention · Movement · Self-Care · Sound Journey
This is an invitation for us to pause, breathe, and choose how we want to enter the next cycle, not with pressure or resolutions, but with clarity, presence, and nourishment.
Our Slow Up Lab Mini Retreat is a 4-hour morning immersion designed to help you reconnect with yourself, soften into your body, and set the tone for a year lived with intention.
Together we slow down, create space, and listen to what truly wants to emerge.
✨ What We Will Explore
Cacao Ceremony
We open our morning with ceremonial cacao to gently awaken the heart and guide us inward.
🕊 Meditation & Breath
We pause to anchor the intention through breath and presence.
A moment to quiet the mind, feel your center, and create inner spaciousness for the year ahead.
🧘♀️ Mindful Movement: Yoga · Qigong · Pilates
A unique blend of mindful practices to awaken your body from the inside out.
Yoga to open and stretch
Qigong to cultivate energy and grounding
Pilates to strengthen and activate
A beautiful triad to feel centered, embodied, and alive.
✨ Self-Care Facial Massage with Sandra
We are joined by Sandra from CARASANA specialist in conscious skin care and natural rejuvenation.
She will guide you through a self-care facial massage ritual designed to release tension, stimulate glow, and reconnect with your natural radiance.
A practical, nurturing moment of self-love you can take with you into your daily life.
🎶 Sound Journey to Integrate
We close with a grounding sound journey to integrate everything you’ve opened vibrations that soothe the nervous system and invite deep rest and inner clarity.
👯🏼We share
We share in a circle and enjoy a light vegan lunch.
💛 Why Slow Up?
We pause.
We listen.
We reconnect.
We soften into our bodies and return to what truly matters.
This is a space to:
Live with intention rather than urgency
Feel nourished physically, emotionally, and energetically
Reset your system through movement, breath, and sound
Receive tools to carry into your daily life
Connect with a conscious community
📅 Practical Details
🗓 Saturday 10 January
⏰ 10:00–14:00
📍 Samanà Space (Poblenou)
👥 With: Sabina + Sandra (Holistic Skin Specialist)
💛 Bring: comfortable clothes, notebook/journal, and an open heart. Snacks will be provided.
Bilingual - Bilingue
Samanà Space (🔗 IG)
Address: Calle Pujades 77-79
8 planta — Ring 2809
🔗 Google Maps
Our Space:
Is a shoe free zone
Alcohol or drugs are not permitted
We are a vegan space