321sport - Alergare Herăstrău (începători) #dela1la21 S22E09

​Cea mai importantă alergare 321sport din calendar, 52 de săptămâni pe an.

​ISTORIC: #dela1la21 este un program gratuit de alergare dedicat începătorilor, ghidat de antrenori cu experiență, care presupune pregătirea pentru un prim semimaraton sau maraton. Este deschis oricui își dorește să alerge alături de comunitate sau este în căutarea unui grup suport.
Programul a început pe 7 februarie 2015 și de atunci continuă fără întrerupere.
Finalul unui sezon de alergare are loc la Bucharest Half Marathon (luna mai) și la Bucharest Marathon (luna octombrie).

​CE: alergare de comunitate, în care oricine este binevenit și îndrumat pentru a face primii pași în alergare.

​PROGRAM:
19:30 - start încălzire de grup
19:35 - fotografie de grup
19:40 - start alergare
Stretching la finalul alergării.

​PENTRU CINE: dedicat începătorilor, dar deschis și pentru alergători cu experiență.

​CÂND: în fiecare marți la 19:30 la statuia Charles de Gaulle din Parcul Herăstrău (Parcul Regele Mihai I). Se ține din 2015, indiferent de vremea de afară sau data din calendar.

​DISTANȚĂ: 3 sau 7 sau 10 kilometri.

​VITEZĂ: dedicat începătorilor, viteză scăzută (inclusiv 7-8 min/km sau jogging).

​PACERI: fiecare tură este închisă de alergători cu experiență din comunitate, care se asigură că nu rămâne nimeni în urmă.

​BAGAJE: se pot lăsa bagaje de mici dimensiuni la mașinile participanților, cu 10 minute înainte de începerea evenimentului.

​RECOMANDĂRI: se aleargă pe partea dreaptă a drumului și se lasă spațiu de trecere în partea stângă, pe întuneric se folosește o frontală sau lumina de la telefon pentru a vedea și pentru a fi văzut.